Противопоказания при варикозе

При варикозном расширении вен необходимо четко соблюдать все назначения врача и знать, что нельзя делать при данном заболевании. Если не соблюдать целый ряд ограничений, не устранять влияние негативных внешних факторов, проявления варикоза будут только прогрессировать.

Варикозное расширение вен: какие упражнения подойдут для лечения и профилактики

Поможет ли в лечении йога? Безусловно. «Занятия йогой благоприятно воздействуют на кровеносную систему, циркуляцию крови, улучшается обмен веществ, — комментирует Яна Ананьева, тренер по йоге ZARYAD.studio. — При варикозе полезно почаще занимать такое положение, когда ноги находятся выше уровня таза. Благодаря этому происходит венозный отток, улучшается циркуляция крови, снижается вязкость крови и варикоз становится менее выраженным. Самые эффективные асаны при этом диагнозе — супта падангуштхасана, сарвангасана, випарита карани, ширшасана».

Основный принцип лечения варикоза с помощью упражнений — акцент на динамических и стретчинговых движениях. Запрещенные упражнения при варикозе — статические. «При этом диагнозе нельзя надолго фиксироваться в одном положении, нельзя перегружать ноги, это только усугубит ситуацию, — объясняет Лилия Осипова, преподаватель йоги и тренер по Fly-йоге проекта «Вкус&Цвет». — Рекомендуется укреплять мышцы ног, но в динамике. Также нужно улучшать подвижность суставов — голеностопного, тазобедренного, коленного».

Мы попросили Лилию составить и показать нам комплекс упражнений для ног, который поможет в лечении варикоза. «Он начинается со ста ударов пятками об пол — это необходимо для улучшения венозного оттока. Далее мы переходим к динамике, укрепляющей мышцы ног. Затем следуют упражнения от варикоза в положениях сидя и лежа для того, чтобы снизить нагрузку и также улучшить венозный отток», — объясняет Лилия Осипова.

Полезно будет также дополнить занятия дыхательными упражнениями. «Среди рекомендуемых техник — полное йоговское дыхание и капалабхати», — говорит Александр Гунько.

Выполнять все эти упражнения можно в домашних условиях или в тренажерном зале, если вам так удобнее.

Модификация образа жизни при варикозе как важная составляющая лечебного процесса

К сожалению, сегодня не существует универсального метода лечения болезни, позволяющего радикально решить проблему расширенных вен на ногах. Так как в патогенезе участвуют разнообразные, порой неустранимые факторы риска, такие как ожирение, семейная история, длительные статические нагрузки, прием пероральных контрацептивов, беременность и др.

Лечение варикоза нижних конечностей носит комплексный характер, состоит из комбинации хирургических и консервативных методик лечения. Модификация образа жизни, компрессионная и медикаментозная терапии — основные компоненты консервативного лечения, которое проводится длительно, а иногда и пожизненно при этой патологии.

Изменение образа жизни — это проведение комплекса мероприятий, которые направлены на предотвращение застоя крови в венах, укрепление стенки сосудов, соответственно, и их клапанов. Как известно, длительное нахождение в стоячем или сидячем положении нивелирует активность венозно-мышечной помпы (икроножной мышцы), что способствует застою. Поэтому больным рекомендуются регулярные пешие прогулки, периодически приподнимать ноги выше уровня сердца в положение лежа. Особое место в борьбе с венозной недостаточностью занимает «антиварикозная» гимнастика. Она включение в лечение варикоза нижних конечностей упражнений, которые способны укрепить икроножную мышцу, улучшить циркуляцию крови.

Модификация образа жизни при варикозе как важная составляющая лечебного процесса

Также модификация образа жизни подразумевает применение различных диет (бессолевые, низкокалорийные). Они позволяют скорректировать массу тела (снять лишние давление на ноги), восполнить сезонный авитаминоз. В рацион должны входить продукты с большим содержанием биофлавоноидов (веществ, помогающих укрепить стенку сосуда). Кроме этого, людям с варикозом необходимо избегать перегревания ног, отказаться от посещения бани и сауны, а также по возможности не использовать теплые полы.

рекомендуем прочитать статью о методах лечения варикоза нижних конечностей. Из нее вы узнаете о консервативных, оперативных  и новейших безоперационных вариантах избавления от патологии сосудов.

Какие упражнения можно делать

Знакомство с йогой должно начинаться с выполнения простых упражнений. Занятия должны включать разминку, которая подразумевает выполнение следующего упражнения:

  • сидя на полу, ногу согнуты, прижаты к тазу;
  • бедра опущены как можно ниже к ковру, стопы расположены вверх;
  • позицию удерживать 2 минуты.

По мере возрастания уровня тренировки организма, время задержки может быть увеличено.

Внимание!

Какие упражнения можно делать

Если при разминке человек испытывает дискомфорт, под ягодицы можно уложить тонкую подушку или свернутый коврик. На первом уроке асану рекомендуют делать у опоры.

Читайте также:  Йога для начинающих здоровая спина за 30 минут

Йога это вспомогательный компонент, предназначенный для устранения варикоза, но только полноценная терапия позволит предупредить прогресс заболевания.

Наиболее популярные позы:

  1. Бабочка. Бадха конасана обеспечивает растяжение мышц и восстановление нормального кровотока в конечности. Для нужного погружения сесть на пол и сгибать ноги в коленях, подводя стопы к паху. Поверхности стоп направить вверх. Позу держать 120 секунд.
  2. Лягушка. Бгекасана обеспечивает восстановление растяжки ног и повышение эластичности вен. В положении лежа на животе, руки завести назад. Выполнять глубокий выдох, ноги сгибать в коленях. Человек захватывает стопы руками и прижимает их к тазу. Упражнение выполнять в 2 дыхательных цикла. Выполнение запрещено пациентам с повреждениями позвоночника.
  3. Березка. Випарита карани обеспечивает растяжку задней поверхности ноги и применяют для устранения усталости конечностей. В положении лежа на ровной поверхности сведенные ноги поднять до максимального сопоставления. Ноги нужно завести к шее до образования прямого угла, ладони расположить на пояснице, а локти приложить к полу. Спину при подъеме ног задержать под углом 45 градусов. В асане человек должен пребывать не менее 30 секунд. Важно выйти из позы медленно.
  4. Дерево. Врикшасана помогает восстановить мышцы ног. Для ее выполнения стать и свести стопы вместе. Верхние конечности поднять вверх и потягиваться, отрывая стопы от пола. Левую конечность сгибать в колене и подводить к внутренней стороне бедра с обратной стороны. Осторожно и плавно занимать исходное положение и повторять асану с другой ногой.
  5. Халасана. Поза позволяет сохранить гибкость и расправить застоявшийся поток энергии. Лечь на пол, развести руки, вдоль тела упираясь ладонями в пол. Положение удерживать 1 минуту с равномерным дыханием.

Эффективные лечебные упражнения и позы

Упражнения йоги при варикозе направлены на:

  • улучшение венозного кровотока и лимфооттока,
  • приведение к норме артериального притока к конечностям,
  • повышение эластического тонуса вен,
  • нормализацию давления в сосудистом русле,
  • улучшение периферического и коллатерального кровообращения.

Необходимо лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища, ноги выпрямить.

Из этого исходного положения можно выполнять:

Эффективные лечебные упражнения и позы
  • подъём ног на 15-20 градусов над полом с последующим их удержанием,
  • подъём шеи и лопаток над полом вместе с ногами, руки скользят по ногам,
  • приведение ног в согнутом состоянии к груди,
  • положить под пятки несколько подушек и лежать в расслабленном состоянии 5 минут,
  • зажать между ступнями небольшую подушку и поднимать ноги на 90 градусов.

Необходимо лечь на живот, руки вдоль туловища, ноги носками упираются в пол.

Из этого исходного положения выполняются:

  • нерезкие махи ногами вверх по очереди, по 12-15 повторений,
  • прогиб в пояснице с опорой на ладони, при этом носочки тянуться вдоль пола,
  • прогиб в пояснице с опорой на ладони, при этом ноги согнуты в коленях и тянутся к спине.

Каким спортом можно заниматься?

Перед выбором физической активности желательно проконсультироваться с врачом. Возможность заниматься тем или иным видом спорта будет зависеть от стадии варикозного расширения вен и сопутствующих заболеваний.

Необходимо помнить, что занятия профессиональным спортом при варикозе исключаются. Также противопоказаны следующие виды спорта:

  1. силовые (бодибилдинг, тяжелая атлетика);
  2. игровые (хоккей, футбол);
  3. экстремальные (сноуборд, горные лыжи, фигурное катание).

Ходьба, плавание, аквааэробика оказывают благотворное влияние на состояние вен на любом этапе варикозной болезни. Из игровых видов спорта полезен гольф.

На начальных стадиях заболевания можно заниматься:

  1. шейпингом, пилатесом, йогой (нельзя находится в какой-то позе достаточно долго);
  2. легким бегом на короткие дистанции;
  3. непродолжительными прогулками на лыжах;
  4. неспешной ездой на велосипеде;
  5. бальными (не спортивными), восточными, латиноамериканскими танцами (без прыжков, например, бачата, сальса, румба).

При занятиях в тренажерном зале (и не только) необходимо исключить приседания, выпады, становую тягу, подъемы гирь, штанг в положении стоя, прыжки (в т.ч. на скакалке). Для кардионагрузок лучше использовать горизонтальный велоэргометр или эллиптический тренажер. При возникновении чувства дискомфорта или тяжести в ногах тренировку следует прекратить.

Каким спортом можно заниматься?

Спортом желательно заниматься в компрессионном белье, рекомендованном лечащим врачом. Также важно подобрать удобную обувь.

При тренировках необходимо своевременно пополнять запасы жидкости в организме. Обезвоживание способствует сгущению крови, что опасно образованием тромбов.

После физических нагрузок следует полежать на спине с высоко поднятыми ногами (10-15 мин).

Список литературы

  1. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия): Учеб. для студ. высш. учеб, заведений. — 2-е изд., стер. — М.: Гума-нит. изд. центр ВЛАДОС, 2001. — 608 с.: ил.
  2. Лечебный массаж / Л.А. Куничев – 4-е изд., стер. – К.: Выща шк., 1990. – 288 с.
  3. Физическая реабилитация: учебник для студентов высших учебных заведений / Под общей ред. проф. С.Н. Попова. Изд. 3-е. – Ростов н/Д: Феникс, 2005. – 608 с.
Читайте также:  25 эффективных упражнений для мышц спины

Скачать комплекс упражнений

Польза йоги при варикозе

Любая комплексная терапия, применяемая для лечения варикоза, включает выполнение лечебной гимнастики. Обычные упражнения в данной ситуации не подходят, так как нагрузка на ноги должна быть четко рассчитана и иметь направленное действие. Йога для больных варикозом – лучший вариант гимнастики, оказывающий целебное, но при этом и щадящее действие на воспаленные ткани.

Воспаление сосудов приводит к тому, что мышцы находятся в постоянном тонусе либо же, наоборот, слишком расслаблены. При правильном подборе асан (упражнений), которые рекомендуется подбирать со специалистом, удается стабилизировать мышечный тонус, за счет чего улучшить кровообращение и обменные процессы.

Йога в борьбе с варикозом нижних конечностей занимает одно из ведущих мест по своей результативности

Польза йоги при варикозе

Содержание

  • 1 Советы для начинающих и некоторые противопоказания
  • 2 Как выполнять асаны
    • 2.1 «Бабочка»
    • 2.2 «Лягушка»
    • 2.3 «Березка»
    • 2.4 «Дерево»
    • 2.5  «Захват»
  • 3 Комплексы упражнений
    • 3.1 Бадха конасана
    • 3.2 Бхекасана
    • 3.3 Випарита карани
    • 3.4 Врикшасана
  • 4 Первые шаги к йоге
  • 5 Польза йоги при варикозе
  • 6 Польза йоги при варикозе

В ПРОДОЛЖЕНИЕ ТЕМЫ:

  1. Атеросклероз сосудов нижних конечностей — симптомы и лечение
  2. Стенозирующий атеросклероз артерий нижних конечностей лечение и магистральных артерий головы: признаки и лечение
  3. Стенозирующий атеросклероз сосудов и артерий — чем характеризуется и как лечить?
  4. В каких случаях проводится склеротерапия вен нижних конечностей

асаны, которые победят варикозное расширение вен

Основная цель запустить кровоток от периферии к центру, в этом тебе помогут несколько упражнений, не требующих специальной подготовки или условий. Ты можешь выполнять их прямо на рабочем месте в перерыв или даже в общественном транспорте.

Для этого нужно лишь начать сжимать и разжимать пальцы ног, делать это динамически и в полную силу, напрягая и расслабляя пальцы на ногах. Еще одно из самых доступных, но весьма эффективных упражнений — перекаты с мыска на пятку.

Старайся приподниматься на носочках как можно выше, а откатываясь назад на пятку, отрывать плюсну стопы от пола. Выполняй комфортное для тебя количество времени. 

А вот для следующих асан тебе понадобится чуть больше подготовки: удобное место для занятия, предпочтительно коврик для йоги, но некоторые упражнения можно выполнять на кровати. А еще тебе могут пригодиться ремень или длинная прочная веревка. Запоминай и повторяй за Яной Ананьевой — преподавателем хатха-йоги в студии йоги и практик проекта «Вкус & Цвет».

Супта патангуштхасана. Ложись на спину, накинь ремень на середину стопы, и подними одну прямую ногу вверх. Тяни пальцы ног на себя, а пяткой толкайся вверх, в то же время не отрывай от пола копчик и крестец. Сохраняй колено прямым и не теряй вытяжения по задней поверхности ноги. Оставайся в этом положении 2—3 минуты, а затем поменяй ногу. 

После предыдущего положения, подними обе прямые ноги вверх и зафиксируй в этом положении еще на 3 минуты. Все асаны с поднятыми вверх ногами улучшают кровообращение в нижних конечностях и малом тазу, прекрасно тонизируют мышцы ног, а также балансируют гормональный фон.

Саравангасана. Из предыдущего положения закинь ноги за голову, соедини руки в замок за спиной и, приближая лопатки друг к другу, перенеси вес тела в них. Убедись, что ты не опираешься на шейные позвонки, будь аккуратна с шеей и не крути головой в этом положении.

Затем помести руки под лопатками и вытяни ноги вверх. Находись в этой асане от 3 минут до 15, наблюдай за своими ощущениями, пусть это положение будет для тебя комфортным на 100%.

Статическое удержание саравангасаны больше 5 минут имеет охлаждающий эффект, превосходно снимает усталость с ног, отечность, избавляет от варикозного расширения вен. 

Випарита карани. Если по каким-то причинам тебе недоступна предыдущая асана (шейные протрузии, грыжи, высокое артериальное давление), то воспользуйся облегченной, но не менее эффективной позой. Из положения лежа приподними таз, помести под него руки, и выпрями ноги вверх. Находись в этом положении также от 3 до 15 минут. 

Если сейчас у тебя критические дни, отложи выполнение перевернутых асан на несколько дней.

Можно ли делать эпиляцию при варикозе

Если установлен диагноз «варикозное расширение вен», удалять нежелательные волосы на ногах можно при помощи бритвы (аккуратно, без порезов на коже) или крема для депиляции. Это наиболее безопасные способы удаления нежелательных волос. Также можно делать лазерную и электроэпиляцию при варикозе, но предварительно нужно посоветоваться с лечащим врачом.

Удаление волос механическим способом (пинцет или эпилятор) недопустимо, особенно на поздних стадиях. Много споров вызывают и такие методики, как удаление волос воском, сахарной пастой (шугаринг) и фотоэпиляция.

Почему нельзя делать шугаринг при варикозе? Самые ключевые проблемы при этих методах: воздействие тепла и механическое повреждение верхних слоев кожи. Поэтому вопрос о применении этих методов нужно обсуждать с врачом, основываясь на имеющихся жалобах и стадии варикозной болезни.

Подборка несложных упражнений при варикозе

Основным принципом в занятиях практикой при данном заболевании, является широкой использование поз перевернутого тела, когда ноги поднимаются выше головы, при этом человек находится в лежачем положении. Предлагаем выполнить такие упражнения:

Асаны при варикозе

Подборка несложных упражнений при варикозе
  1. Лягте на спину и подложите ладони под поясницу, чтобы была возможность поддерживать позвоночник. Ноги согните в коленях и подвиньте к тазу. Поднимите сначала правую, потом левую ногу по очереди. С помощью усилий рук, приподнимите таз, и постарайтесь удержаться в позиции на некоторое время. Напряжения необходимо выполнять на выдохе. Данная поза йоги, помогающая от варикоза на ногах, справляется с усталостью и перенапряжением конечностей после тяжелого дня.
  2. Поза лежачего воина. Сядьте на коврик, опустив ягодицы между пяток. Медленно отклонитесь назад, опираясь на согнутые локти. Лягте на спину, руки должны быть заведены за голову. Если возникает дискомфорт при выполнении данного упражнения мастера, практикующие йогу как лечение от варикоза на ногах рекомендкют подложить одеяло или свернутое полотенце под спину.
  3. Встаньте ровно, голову опустите вниз. Попытайтесь наклонять голову как можно ниже к коленям, стараясь достать руками пола, заводя х за ступни. Выполнением такой позы можно заниматься, чтобы улучшить кровоток и активировать сосуды тазобедренных суставов.
  4. Сядьте на коврик с выпрямленными перед собой ногами. Носки ног смотрят в сторону головы. Ладонями обхватите носки ног, при этом следите за тем, чтоб ноги в коленях не отрывались от пола. Задержитесь в позиции на 1 минуту, после чего расслабьтесь и выдохните. При лечении варикоза йогой, такая асана поможет растянуть внутреннюю поверхность мышц ног.

Разработанные по определенной системе упражнения помогают достичь показательного эффекта уже через несколько месяцев тренировок. Лечение варикоза с помощью применения данной методики будет более щадящим, чем при любом другом способе.

Противопоказания к ЛФК

Изменения, происходящие со стенками сосудов и их клапанами необратимы! Избавиться от варикоза можно только хирургическим путём. Выполнение асан является великолепным профилактическим способом предупреждения этой патологии, а если она уже развилась, то с их помощью можно существенно затормозить прогрессирование заболевания и понизить уровень дискомфорта в ногах.

Специальные комплексы ЛФК и йога при варикозе однозначно рекомендованы, но не всем. Следует сразу же уточнить – асаны помогают, но только до определенной степени, и при этом придется находиться в положении ногами кверху и/или без движения достаточно длительное время. Если же сосудистые клапаны уже ослаблены, то йога будет помогать только во время выполнения асан и не более.

Поскольку Йога является разновидностью физических упражнений, поэтому и для неё существует целый ряд противопоказаний, которые требуют консультации с лечащим врачом:

  • обострения хронических заболеваний внутренних органов;
  • приступ повышения артериального или внутричерепного давления;
  • гипертоническая болезнь II-III стадии;
  • болевой синдром в любой части тела или органе;
  • первые полгода после инфаркта или инсульта;
  • тяжёлые заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы;
  • повышенная температура тела;
  • острый период заболевания любой этиологии;
  • паховые, брюшные и межпозвоночные грыжи;
  • тяжелые черепно-мозговые повреждения и травмы позвоночника;
  • месячные, беременность, первые 3 месяца после родов;
  • артрозы;
  • онкология;
  • психические болезни, склонность к психозам.

При этом у каждой асаны есть свои противопоказания. Ниже, где будут описаны упражнения, которые входят в комплекс Йога от варикоза, они буду обязательно упомянуты.

Лечебная физкультура при варикозном расширении вен показана в случае:

  • генетической расположенности к болезни в целях профилактики;
  • начального этапа заболевания;
  • отсутствия медицинских противопоказаний.
Противопоказания к ЛФК
  • третья и четвёртая стадия болезни, осложнённые изменениями кожи (тёмные пятна, язвочки — возможны разрывы сосуда);
  • заболевания, исключающие интенсивные физические нагрузки (гипертония высокой степени, перенесённые инфаркт, инсульт).

Важно! Активный образ жизни, правильное питание, отказ от вредных привычек: три кита, способствующие снижению возможного заболевания варикозом.

Противопоказаниями к ЛФК являются такие состояния:

  • хронические заболевания почек и сердца;
  • артериальная гипертензия;
  • атеросклероз коронарных сосудов;
  • варикоз вен на ногах в 3 и 4 стадиях;
  • трофические язвы на конечностях;
  • тромбофлебиты и тромбоэмболии вен нижних конечностей.

В любом случае начинать ЛФК нужно только под руководством врача или получив его консультацию.

  1. Сколько стоит операция атеросклероз нижних конечностей
  2. Шунтирование сосудов нижних конечностей: ход проведения, цена и отзывы на вмешательство
  3. Первые признаки варикоза глубоких вен нижних конечностей
  4. Диета при варикозе нижних конечностей (ног): питание и лфк при тромбофлебите