Свадхистана чакра

Сколиоз, выявленный на ранней стадии, поддается консервативной терапии. Но примерно в 7-9% всех случаев такое лечение не дает удовлетворительного результата. В этой статье мы ответим на вопрос, когда назначается операция при сколиозе, и что представляет собой послеоперационный период.

Свадхистана как энергетический центр

Вторая чакра в теле человека является этапом в развитии его энергии. Есть мнение, что Кундалини раньше имела место обитания в данной чакре. Однако в современном мире человек сильно погряз в невежестве, и эта энергия крепко уснула на низшем, животном уровне.

В переводе «сва» означает свое, собственное, «адхистана» — место пребывания.

Свастихина является сексуальной чакрой. Ее естественное развитие происходит в 3-8 летнем возрасте. Гармоничность и сбалансированность чакры зависит от отношения к ребенку в таком возрасте со стороны ближайших родственников. Если уважают потребности и любят ребенка, то с энергией этой чакры все будет в порядке. Иначе сексуальной чакре грозит дисгармония. А сексуальную энергию могут использовать не в том направлении. В подростковом возрасте, когда приходят сомнения в собственной сексуальной привлекательности, могут возникать разные нарушения движения половой энергии. Это влечет за собой формирование комплексов в этой области.

Ничего острого, твердого, соленого, горького, кислого и т. П.!

Вамана-дхаути промывает только желудок, но Сахаджа-данда-дхаути распространяет очищающий эффект на поджелудочную железу и верхнюю часть кишечника.

Все Дхаути-крийи должны выполняться только утром на пустой желудок.

Исключение составляет особый вариант Вамана-дхаути-крийи — Багха- или Хинсару-вамана-дхаути — «действие тигра», однако эта практика относится к специальным методам психоэнергетического тренинга, потому описание ее выходит за рамки работы по Йога-терапии.

 

Йога для начинающих с Инной Видгоф и Рави Кумаром

Ещё один тандем Рави Кумар и Инна Видгоф предлагает онлайн уроки для женщин, по которым можно заниматься самостоятельно дома. В данном комплексе собрана подборка начальных асан, цикл последовательности для новичков.

Видео: йога для начинающих с Инной Видгорф и Рави Кумаром, 1 онлайн урок

Начинается практика с дыхательных упражнений (пранаямы), после этого следует лёгкая разминка, также совмешённая с дыханием. Вы узнаете, как правильно выполнять такие позы, как наклон (Уттанасана), тупой угол в положение стоя (Прасарита Падоттанасана), поза дерева (Врикшасана), наклон в простой позе со скрещенными ногами (Уттхита Сукхасана), поза мудреца (Маричиасана).

Простая йога для открытия чакр

Традиционным способом открытия чакр является Кундалини-йога. Она представляет собой специально разработанный комплекс упражнений для активизации энергии и достижения определенных ее состояний.

Йога для открытия чакр заключается в выполнении двигательных (асаны), дыхательных (пранаяма), звуковых (мантры) и других упражнений.

Стоит отметить, что целенаправленное выполнение данных упражнений йоги оказывает комплексное положительное воздействие:

  1. Здоровое тело. Мышцы становятся сильнее и выносливее, улучшается кровообращение систем организма, органы и ткани насыщаются кислородом.

  2. Возможно также избавление от лишнего веса и некоторых заболеваний.

  3. Сильная воля. Регулярные тренировки воспитывают силу воли и повышают самоуважение.

  4. Сбалансированные чакры. Если вышеназванные пункты являются преимуществом любых регулярных занятий спортом, то только йога предполагает целенаправленную работу с потоками энергии через физическую практику.

Выполнение ряда упражнений йоги для открытия чакр требует определенных навыков, однако несложные физические и дыхательные техники может освоить даже новичок.

Комплексная йога для открытия чакр помогает не только активизировать работу каждой чакры, но и наладить их взаимодействие друг с другом. Благодаря регулярным занятиям жизненная энергия Кундалини свободно поднимается по центральному каналу.

В результате тренировок по йоге вы почувствуете внутреннее освобождение, духовное прозрение и улучшение самочувствия.

Маласана техника выполнения

Простой вариант:

  • Встаньте на коврик прямо в позу горы: стопы развернуты вперед, ноги шире плеч в полтора раза.
  • Медленно приседайте, опускайте ягодицы вниз насколько сможете, не отрывая пятки от пола.
  • Соедините ладони вместе в позу намасте, при этом локти должны находиться впереди и прижаты к коленям.
  • Локтями надавливайте на колени, а коленями — на локти.
  • Макушкой головы тянитесь вверх, вытягивая грудную клетку. Копчик направляйте вниз.

Это вариант выполнения позы маласана для начинающих. Задержитесь в таком положении несколько дыхательных циклов. И возвращайтесь в исходное положение: позу горы.

Маласана техника выполнения

Для самых первых практических занятий начинающим йогам для правильной отстройки позы можно использовать в качестве опоры йога-кирпич под ягодицы.

Кто освоил хорошо простой вариант, может усложнять практику:

  • Не отрывая стоп от пола, наклоняем туловище вперед.
  • Обхватываем согнутые в коленях ноги и подтягиваем к себе так, чтобы колени были выше подмышек.
  • Опускаем голову вниз, в идеальном варианте она должна касаться пола.
  • Руки переводим на ноги, обхватив тело сзади.
  • Шею вытягиваем вперед, отрывая ее от плеч.
  • Задерживаемся в таком положении от 30 секунд до минуты. Дыхание должно быть ровным.
  • Медленно возвращаемся в исходное положение – позу горы.

Во время выполнения позы маласана следите за дыханием: оно должно быть ровным и глубоким. Если так дышать не получается, измените положение туловища таким образом, чтобы легкие могли развернуться при глубоком дыхании.

Обязательно следите за тем, чтобы стопы не отрывались от пола. Если сложно выполнять асану в таком положении, подложите под пятки свернутое в несколько раз полотенце или одеяло. Нельзя практиковать на неровной поверхности. Голый пол должен быть обязательно застелен!

Маласана техника выполнения

Выполнять упражнение нужно на голодный желудок, определяя для себя лучшие часы для практики. Утром тело сковано и практика дается с трудом, занятия заряжают энергией и решимостью. Вечером асана снимает усталость и напряжение. В зависимости от стоящих задач практикуйте с удовольствием!

Способы расслабления

Самомассаж делают сидя или лежа

Существует несколько типов упражнений для расслабления мышц диафрагмы. Самое приятное в них – отсутствие потребности в интенсивной физической нагрузке. Подобные комплексы помогают человеку расслабиться и отдохнуть всем телом.

Самомассаж от спазмов

Самостоятельный массаж – один из лучших методов борьбы с зажимами. Делать его можно несколько раз в день, особенно полезны сеансы при длительной сидячей работе. Выполнять процедуру очень просто:

  1. Сгибают средние, безымянные и указательные пальцы в виде лопатки и прикладывают к ребрам.
  2. Если все сделано правильно, «клювик» лопатки слегка заходит под ребра и дотрагивается диафрагмы.
  3. Массаж выполняют круговыми движениями, двигаясь от середы к краям ребер.

Проще всего делать массаж в сидячем или стоячем положении. Если выполнять процедуру лежа, до диафрагмы сложнее добраться.

Способы расслабления

При обнаружении места, в котором чувствуется сильная болезненность, необходимо массировать участок активнее и дольше. После правильно выполненного массажа на некоторое время сохраняется боль в области спины и ребер. Постепенно воздействие на зажимы приведет к их расслаблению.

Физические упражнения

Самые эффективные физические нагрузки при зажиме диафрагмы – асаны йоги. Они медленно расслабляют мышцы, при этом не приводят к чрезмерным нагрузкам. Хорошо сочетаются с диафрагмальным дыханием, выполнять которое нужно так:

  1. Лежа на спине, на ровной поверхности, ноги сгибают в коленях и ставят стопы на пол. В таком положении проще всего контролировать и отслеживать форму диафрагмы при расслаблении.
  2. Одну руку кладут на живот, а другую – в область груди.
  3. Делают выдох, при вдохе втягивают только грудную часть.
  4. Продолжают вдыхать и выдыхать воздух животом более продолжительно.
Читайте также:  Комплекс упражнений Сурья намаскар

Дышат в течение 5-10 минут. Можно практиковать дыхание отдельно от физических нагрузок. Идеально техника сочетается с Ардха Урдхва Дханурасаной:

  1. Ложатся на спину, сгибают колени, руки кладут вдоль тела.
  2. На вдохе стопы сильнее прижимают к телу и поднимают таз так, чтобы линия бедер и спины была под углом 45 градусов относительно пола. Лопатки прижаты к поверхности.
  3. Подбородок подтягивают к груди и вытягивают поверхность шеи.
  4. Тянутся грудной клеткой вверх, чувствуя, как вытягивается позвоночник.
  5. Руками помогают себе, опираясь на ладони. Задерживают положение на 3-5 промежутков дыхания, расслабляются и возвращают тело на пол.

После упражнения нужно подтянуть колени к груди и задержаться в таком положении на несколько минут, выполняя перекаты влево и вправо.

Во время выполнения не следует отрывать пятки от пола, ставить ноги шире плеч и разводить колени. Очень важно соблюдать пункт выхода – это дополнительный массаж.

Классические упражнения ЛФК

Упражнение связано с дыханием и сочетает элементы массажа:

  1. Руки кладут на ребра, чуть погружая под них.
  2. Вдыхают, выпячивая живот, затем выдыхают, затягивая живот под ребра как можно выше.
  3. Повторяют несколько раз, задерживая дыхание на 6-10 секунд после выдоха.
Способы расслабления

Еще одно упражнение делают из позиции стоя. Расслабляют живот, поясницу, но спину держат прямо. Ноги – на ширине плеч так, чтобы таз был зафиксирован. Начинают повороты в разные стороны, чтобы туловище крутилось в области солнечного сплетения. Амплитуда – на 11 и 13 часов. Выполнять гимнастику нужно в очень медленном режиме, немного замирая на поворотах.

Техника медитации

Естественное дыхание улучшает все процессы в организме и способствует расслаблению. Для снятия зажимов с диафрагмы можно выполнять упражнение, которое рекомендовано для поддержания здоровья позвоночника. Называется оно Дзиран Ши:

  1. Садятся в позу по-турецки без опоры на спинку стула. Желательно на твердую поверхность.
  2. Спина и живот должны быть расслаблены. Руку кладут на живот, медленно и глубоко вдыхают до полного наполнения брюшины кислородом.
  3. Затем выдыхают, ощущая рукой, как шарик воздуха в животе сдувается.

Во время медитации нежелательно применение какого-либо музыкального сопровождения. Заниматься техникой нужно от 10 до 20 минут в день, на первых этапах – от 5 до 7 минут.

Постепенно сосредоточение станет простым процессом, и руку для контроля живота можно не использовать. Человек просто дышит, выгоняя вредные мысли из головы, ощущает каждую мышцу и чувствует, как расслабляется.

Упражнения на укрепление мышц живота

1. Наклоны из положения лежа

Медленные наклоны вперед с согнутыми ногами и округленной спиной из положения лежа на спине. Тренируются мышцы живота, снимаются закрепощения сегментов позвоночника. Рисунок внизу.

Выполнение: лечь на спину и вытянуться, согнуть ноги в коленях и поставить их чуть шире таза. Медленно округляя спину и втягивая живот подняться и потянуться в наклоне (спина округлена, живот втянут и чуть напряжен). Поднимаясь, можно вначале давить руками в пол, помогая себе подняться. Затем, по той же траектории, медленно вернуться в исходное положение, рисунок внизу.

Выполнять без рывков, начать с трех подходов по пять раз (упражнение на продольные мышцы).

2. Упражнение на укрепление продольных мышц живота

Выполнение: лечь на спину, согнуть ноги в коленях, руки завести за голову и положить ладонь на ладонь. С выдохом подняться к ногам, рисунок внизу.

Выполнить три серии по пять раз. Более продвинутый вариант этого упражнения – исходное положение, как на рисунке внизу.

Упражнение достаточно не экстремально для больной спины, выполняется, при прямых вытянутых ногах, строго с прижатой поясницей к полу. Если поясница приподнимается от пола, то не делайте это упражнение. Подходит для укрепления мышц ног, живота и подвздошно-поясничной мышцы на стадии, когда нет болезненных ощущений в спине.

Читайте также:  Моем ковер в домашних условиях: советы опытных хозяек

на выдохе поднимаем согнутые ноги и голову, рисунок внизу,

со вдохом опускаем голову, а ноги выпрямляем, опускаем на пол и смотрим на носки, рисунок внизу.

Повторяем сближение головы и коленей. Выполнить три серии по пять подходов. Для косых и поперечных мышц живота можно модифицировать упражнения, двигаясь по диагонали.

3. Упражнения для укрепления косых и поперечных мышц живота

Выполнение: лечь на правый бок, как показано на рисунке внизу.

Выпрямить правую руку вперед и опереться на левую. Поднять по одной ноге, в конечном положении ноги вместе.

Удержать исходное положение в течение 30 секунд, затем расслабиться и выполнить на другом боку.

После ослабления болей в спине можно выполнять более сложные асаны, такие как Лоласана и вариации Навасаны.

Лечение без операции

Как вылечить сколиоз без операции? Подросткам до 17 лет, при градусах искривления до 35, показано корсетное лечение. Правильно подобранная конструкция поможет уменьшить дугу и откорректировать внешний вид.

Обратите внимание! Лучшие корсеты для подростков изготавливаются в Санкт-Петербурге, в институте им. Альбрехта.

Результат консервативного лечения зависит от зрелости костей. Если позвоночник ригидный, а костная зрелость не завершена, то значительные исправления дуги маловероятны. Но развитие заболевания будет остановлено, а форма ребер — исправлена.

Вариации позы для новичков

С целью постепенного подхода к полному выполнению позы, новичкам рекомендуется проделать упрощенные ее варианты.

Без захвата руками ног

Вариации позы для новичков

Лечь на живот, нижние конечности немножко развести, прямые руки лежат вдоль туловища, ладони вниз. Ноги согнуты, голени под прямым углом к поверхности, стопы «смотрят» вверх. Делается глубокий вдох и на выдохе поднять голову, плечи, грудь на возможную высоту. Следить, чтобы тянулась шея. Тянуть позвоночник, макушка направлена к верху. На выдох, оторвать бедра от поверхности, подымая стопы повыше. Низ спины стараться удлинить, каждый выдох направляется в поясничную часть. Перейти в исходное положение и расслабиться.

Захват одной ноги

Данное упражнение делается при неразработанных квадрицепсах и плечевых суставах, болезнях колен. Для этого лечь на живот, вытягивая верхние конечности вперед. Согнуть правую ногу и правой рукой взяться за лодыжку. Выдыхая, отвести правую пятку от ягодицы, что способствует большему отрыву головы и правого плеча от поверхности. Пробыть в данной позиции на протяжении трех дыхательных циклов.

Вариации позы для новичков

Использование ремней

Ремень подкладывают под голени. В позиции лежа на животе, взяться за его концы. Согнуть нижние конечности, немного раздвинув их. Пальцы их вытянуть и развести. Передвинуть ремень с голеней на лодыжки. Руки подвинуть по его длине приблизив к лодыжкам. Потихоньку пятки сдвигать к ягодицам. Живот втягивается. Несколько раз вдохнуть, выдохнуть, вытягивая копчик. На вдох, отодвигать голень от таза, приподымая грудь от пола, развернуть суставы плеч.

Баланс удерживается на лобке и передней части паха. Макушка тянется вверх, шейный отдел позвоночника вытягивается. Смотреть вверх, но голову не опрокидывать.

Вариации позы для новичков

Как защитить третью чакру от энергетических вампиров

Психологическое айкидо

Способ схож с боевым искусством, в котором один из людей начинает специально поддаваться врагу. Это специальная тактика, которая вводит в заблуждение противника. Метод можно использовать и для энергетической работы. Если человек попадает под влияние энергетического вампира, он намеренно уступает ему. Создав иллюзию победы, он сохраняет свои ресурсы. Таким образом можно предотвратить обмен энергией: это не нравится сопернику, вынуждая его терять собственные силы. Правда, эта техника не проста: чтобы обмануть врага, человек должен обладать своего рода талантом.

Эксперты магазина «Ведьмино Счастье» рекомендуют:

Э. Дуган «7 дней магии. Ритуалы, медитации, рецепты, тайны» Магия дней недели

850 р.

купить