Йога и не только: как провести отпуск с пользой для души

Освободите свои тело и ум благодаря вдохновляющим путешествиям, во время которых вас научат правильно медитировать, позволят освоить азы (или усовершенствовать приемы) йоги и устроят настоящий фитнес-праздник. Лучшие направления 2018 года для тех, кто следит за своим телом, уже заждались вас! Внимание: стоимость проживания и занятий может изменяться. 

Садгуру: истинное значение бандх в практике йоги (Часть

  • 06 июля 2016
  • написал Dima
  • в категории: Uncategorized
Садгуру: истинное значение бандх в практике йоги (Часть

Садгуру: истинное значение бандх в практике йоги (Часть 1) Садгуру: истинное значение бандх в практике йоги (Часть 2)

Проблема Эволюции

Если в своей жизни вы хотите совершить осмысленное действие, вам потребуется не только сила, но и стойкость силы, чтобы ваша сила могла все выдержать и не подвести вас. Для более изящной активности ваша Аннамайя Коша, Маномайя Коша и Пранамайя Коша должны уметь включаться в работу именно так, как вы хотите. Подобно тому, как вы можете пошевелить своим пальцем, вы должны быть способны двигать свое энергетическое тело. Тогда ваша способность к действию будет многократно улучшена. Сейчас люди искалечены и ослаблены. Между тем, кем они могли бы стать, и тем, во что они себя превратили, пролегла огромная пропасть. В то время, как тигр, обезьяна или любое другое существо рождаются со всей своей эффективностью, почему же это стоит таких трудов человеку? Это эволюционная проблема.

Разница между вашей ДНК и ДНК шимпанзе минимальна, но с точки зрения сознания, разума и осознанности отличие громадно. Физическое тело пыталось развиться, чтобы соответствовать этому разуму и осознанности, но не оказалось на одном уровне с ними, потому что на человеческое сознание оказали влияние и другие факторы, физическое же тело – целиком продукт солнечной системы, где мы живем. Много тысячелетий назад Адийоги сказал, что наше физическое тело не способно развиваться дальше, только если в нашей солнечной системе не случится серьезная перемена. Но мы можем превратить его в стабильную, сбалансированную платформу, чтобы гарантировать, что наш разум и осознанность не пропали даром.

От Бандх к Блаженству

Есть еще одно измерение бандх. Когда вы остаетесь в асане какой-то период времени, тогда можно сказать, что это становится в своем роде бандхой. Вы удерживаете позу, так как хотите достичь правильной геометрии, где Аннамайя Коша, Маномайя Коша и Пранамайя Коша сонастроены. Все три – физическое, ментальное и энергетическое тела – по своей природе физические. Вы пытаетесь отрегулировать и привести в порядок свою физическую форму. А то, что лежит за их границей – Анандамайя Коша, или “тело блаженства” – не нуждается ни в какой настройке, его вы просто должны испытать на своем опыте. Но чтобы добраться до него, ваше физическое, ментальное и энергетическое тела должны быть сонастроены. В наших Бхава Спандана программах вы увидите множество людей в состоянии блаженства, потому что мы создаем ситуацию,  в которой приводим эти три тела в согласованное состояние. Внезапно внутри них происходит взрыв блаженства. Но чтобы его сохранить, чтобы иметь к нему доступ и уметь переживать в любое время, вам нужно работать над сонастройкой этих трех тел

Читайте также:  Йога каждый день

Именно в этом и заключается Хатха Йога. Вы переживаете этот взрыв блаженства без эмоций. Это важно, так как вы можете увеличивать свои эмоции лишь до определенного момента. А вот свои энергии вы можете увеличивать и дальше. Жизнь не ограничена психологической стороной. Йога означает, что вы не хотите быть ограниченными своими мыслями и эмоциями. Вы не желаете, чтобы ваше физическое тело и психологические ограничения определяли рамки вашей жизни – вы хотите выйти за их пределы.

Выходя за Пределы

Когда вы научились использовать энергетическое тело так же, как вы используете физическое, тогда границы исчезают. Границы есть у физического, но нет предела с точки зрения опыта и исследования. Именно этого йогин пытается достичь через бандхи. Вы могли слышать о йогинах в Индии, которые удерживали свою руку поднятой десятки лет. Это бандха. Через какое-то время рука засохнет, потому что сердце больше не может прокачивать туда кровь. Постепенно вся рука станет похожа на сухую палку, но он не опустит ее, так как идея состоит в том, чтобы удерживать бандху и выйти за физические и ментальные пределы.

Когда вы пересекаете психологические и физиологические ограничения, вы приходите к пространству, которое является чистой энергией. Если вы существуете здесь как сгусток энергии, который не отличается от всей остальной вселенной, тогда становление единым с ней, переживание ее, слияние с ней, и постижение творения и Творца становится возможным. Бандхи направляют нас к этому.

Оригинал статьи здесь.

Уттанасана (Наклон вперед)

Встаньте прямо, соедините стопы вместе или поставьте их на небольшое расстояние друг от друга. Руки поместите на талию. Сохраняя ноги прямыми, на выдохе удлините корпус вперед, опустите лоб на опору, а руки — на пол. При необходимости ладони можно поставить на кирпичи. Отталкиваясь стопами от пола, поднимайте арки стоп и коленные чашечки вверх. Отводя плечи назад, опускайте лопатки вниз. Расслабьте лицо и затылок, но не забывайте про активную работу тела. Сохраняйте ноги и спину прямыми. Удерживайте позу 3-5 минут.

Европа

В европейской провинции также можно найти большое количество предложений для ретрита. Например, в городе Бергслаген, в паре часов езды от Стокгольма, расположен йога-комплекс Shambala Gatherings. Он находится в окружении леса, рядом с озером. Здесь туристы могут арендовать номер с санузлом в одном из деревянных домов. Перед заселением путешественникам подбирают программу, которая включает не только занятия йогой, но и походы в лес с музыкальными практиками. Туристы могут выбрать веганское или вегетарианское меню.

Европа

Еще один ретрит-комплекс находится в финском городе Ловийса. От Хельсинки на машине сюда можно добраться за час. Villa Mandala Manor & Resort находится в сосновом лесу. Комплекс представляет с собой деревянную виллу с дизайнерскими номерами и столовой. Здесь предлагаются четырехдневные йога-туры, которые проходят исключительно на природе. Также в программу входит купание в специальных озерах и катание на велосипедах. Все это делается совместно с духовным наставникам.

Европа

Варианты онлайн випассаны в клубе Йога Хаб

Онлайн ретрит випассана мы проводим регулярно. Так как это индивидуальная практика, в режиме онлайн мы не привязываемся к конкретным датам. Вы сами определяете ваши даты ретрита, а также выбираете количество дней, на которые готовы погрузиться в тишину. Все остальное мы организовываем для вас.

Видео курс «Тихий рестарт» за 1 деньВидео курс «Восстановить ресурс»Видео курс «Випассана — 7 дней»Видео курс «Випассана 10 дней»

Читайте также:  10 упражнений из йоги для лучшего сна и борьбы с бессонницей

У вас есть возможность выбрать наиболее подходящее количество дней для вашего ретрита молчания и тишины — 1 день, 3 дня, 7 или 10 дней. От того, сколько дней вы будете практиковать, а также от состояния ваших ума и тела на момент начала випассаны, вы можете получить разный результат:

1 день випассанычто может принести один день випассаны3 дня випассанычто могут принести три дня випассаны7 дней випассанычто могут принести семь дней випассанычто могут принести десять дней випассаны

Все выше перечисленное — это ВОЗМОЖНОСТИ, которые могут перед вами открыться, однако нужно понимать, что мы все разные, у всех нас разные жизненные обстоятельства и условия, в конце концов, у нас разный опыт! Соответственно, от того, с каким «багажом» мы начнем ретрит молчания и тишины, будет зависеть время и усилия, которые потребуются для получения того результата, за которым вы пришли.

В большинстве школ рекомендуется проходить по 10 дней випассаны ежегодно. Также различные школы/традиции отличаются разными подходами к проведению випассаны.

В клубе Yoga Hub мы применяем адаптированный под современные реалии подход к випассане, давая возможность участникам ретрита более короткие по длительности варианты, а также сочетая в рамках ретрита не только практики концентрации и медитации, но и хатха йогу и пранаяму. По нашему опыту, совокупность специально подобранных разных техник в рамках ретрита випассана дает возможность практикующим более глубоко погрузиться в себя и перейти на качественно другой уровень медитации.

Исторические экскурсии в Гранаде

Поэтичным сочетанием естественного с рукотворным явилась и сама Гранада, замки которой будто выросли из гор. Причудливый рельеф даёт здесь и вдохновение и кров – в знаменитых пещерах, куэвос, на протяжении столетий заменявших дома местным цыганам, рождалось фламенко. Концерты устраиваются там и по сей день, а сам холм Сакромонте является отличной точкой обзора, с которой видно «зубцы крепостей за туманом», воспетые Лоркой. Русскоязычный гид в Гранаде пояснит что имеется в виду Альгамбра – величественный лабиринт дворцовых построек, возведённых на месте резиденции исламских эмиров.

  • Первое знакомство с Гранадой

Экскурсия позволит туристам узнать истории популярных и знаковых достопримечательностей, а также изучить мавританское наследие. «Если бы у путешественника была возможность посетить только один город в мире, этим городом должна была бы стать Гранада!» – это слова Эрнеста Хемингуэя. Вслед за писателем туристы восхитятся городом: изучат исторический центр – Кафедральный собор, первый университет, усыпальницу Католических королей, величественные здания главной улицы. А также пройдут по району Альбайсин, официально названному «хранилищем народной архитектуры мавров».

  • Альгамбра – застывшая поэзия

Интересная прогулка предполагает знакомство с историей и архитектурными особенностями выдающегося образца мавританского средневекового зодчества. Местный русскоязычный гид приглашает всех желающих на авторскую экскурсию во дворцы Альгамбры – возведённые в XIV столетии для последних мусульманских правителей Гранады, они являются уникальным примером мавританского зодчества эпохи Средневековья. Туристы познакомятся с историей, деталями, архитектурными особенностями и жителями этого великолепного места.

  • Наследие монахов картезианского ордена
Исторические экскурсии в Гранаде

Картезианский монастырь лежит вдали от стандартных туристических маршрутов, но, несмотря на это, не уступает мировым шедеврам искусства. Исследуя полотна картезианского цикла, путешественники познакомятся с историей ордена, образом жизни и философией его послушников. А изучение скульптурных шедевров поможет туристам осознать, почему обитель называют «христианской Альгамброй».

  • Лабиринты Альгамбры и садов Хенералифе

Экскурсия познакомит туристов с историей и архитектурой дворцово-паркового комплекса. «Рубин в короне Гранады»: таким красивым титулом награждена Альгамбра – ярчайшее произведение арабского искусства в Западной Европе. Туристы прогуляются по великолепному комплексу с его многочисленными фонтанами и колоннами, полюбуются богатыми интерьерами и панорамами, а также заглянут в изумрудные сады Хенералифе. И всё это – с рассказами об истории, архитектуре и жителях дворцов Альгамбры.

  • Кварталы Гранады (арабский Альбайсин и цыганский Сакромонте)

Во время увлекательной экскурсии туристы смогут прикоснуться к мавританскому наследию, узнать историю фламенко и полюбоваться панорамам. Местный русскоязычный гид приглашает гостей города познакомиться с достоянием двух колоритных районов Гранады. В Альбайсине туристы прогуляются по запутанному лабиринту мавританского города, а также исследуют арабскую архитектуру. А улочки менее известного Сакрамонте откроют его цыганское прошлое и напомнят о зажигательном фламенко. В обоих кварталах путешественники не только погрузятся в историю, но и насладятся видами Альгамбры – «рубина в короне Гранады».

Читайте также:  Йога и пранаяма как освоить дыхательные упражнения

FacebookTwitterPinterestLiveJournalМой мирВконтактеОдноклассники

Велнес: все в одном

В мире придумали кучу способов стать здоровым, стройным, уравновешенным и счастливым. Некоторые из них объединяют восточный взгляд внутрь себя и западные методики для красоты и хорошего самочувствия. Велнес-центры радуют комплексным подходом: утром — аюрведа и йога, а вечером — обертывания, массажи и спа. Всего за один отпуск в такой обстановке здоровый образ жизни из далекого идеала превратится в приятную привычку. Ведь главное — начать.

Куда ехать, чтобы поднять тонус

Floating leaf eco-luxury retreat, Бали, Индонезия

Ретрит-центр Floating leaf настолько дружен с природой, что даже крыши в нем зеленеют и цветут. Здесь все до мелочей — либо полностью натуральное, либо перерабатываемое. В этом экологичном местечке вас ждут велнес-программы, которые строятся на йоге, медитации, спа и здоровой органической еде из собственного сада. А некоторые курсы включают еще и традиционные балийские обряды. Хотя чего уж там: даже просто полежать в бассейне с естественной очисткой и цветотерапией достаточно для перезагрузки тела и ума.Официальный сайт: Когда ехать: Лучшее время для велнес-отпуска на Бали — с апреля до октября.

Что посмотреть в Индонезии, кроме Бали

Zening resort, Латхи, Кипр

На кипрском курорте Zening resort все гармонично. В саду растут гуавы и апельсины, номера — просторные и элегантные, Средиземное море — ласковое и прозрачное. При этом полно укромных уголков, где можно хоть весь вечер провести в уединении. Добавьте занятия йогой, медитацию, фитнес, спа и здоровое питание — получится ровно то, что нужно уставшему жителю мегаполиса. А если заскучаете, плывите на яхте в Голубую лагуну. Или вместе со своей второй половинкой отправляйтесь к романтичной купальне, где, по легенде, встречались Афродита с Дионисом.Официальный сайт: Когда ехать: Пляжный сезон на Кипре длится с мая до сентября.

Читайте также:

Отдохнуть и подлечиться. Лучшие санатории в России и СНГ

Самые завораживающие святые места в мире

Где в России можно хорошо отдохнуть летом

Reboot France: неделя фитнеса недалеко от Биаррица

Плодом сотрудничества между компаниями по организации отдыха Alternative Aquitaine и Bay Fitness (обе управляются британцами) стало идеальное место для оздоровления Reboot France к северу от Биаррица. Его сосновые леса и дикие атлантические пляжи сделают отпуск или каникулы незабываемыми. Недельное пребывание на восхитительной вилле, йога, катание на велосипеде, сёрфинг, походы в Пиренеях расцветят ваш отдых. Гости проходят скрининг здоровья – начиная от осанки, заканчивая кровным давлением, программы подбираются индивидуально. Все контролирует фитнес-гуру Эндрю Блейк, работавший с олимпийскими спортсменами. Полный пансион будет стоить примерно 799 фунтов, заезд ориентировочно 12 мая.