Занятия йогой для беременных в Новосибирске

Йога для беременных — цены и отзывы. Сравнительная таблица фитнес центров Новосибирска, где есть занятия йогой для беременных. Где есть хороший тренер? Сколько стоят уроки йогой для будущих мам?

Йога для беременных

Йога — это непросто вид физической активности, а целая философия. Она воздействует и на тело, и на душу, помогает:

  • повысить тонус организма;
  • снять напряжение и расслабиться;
  • улучшить работу сердца и сосудов;
  • успокоить нервы и зарядиться энергией;
  • достичь духовной гармонии за счёт особых практик.

Многие женщины, находясь в прекрасном положении, хотят поддерживать форму. Поэтому сегодня актуален вопрос — можно ли заниматься йогой беременным.

На этот счёт есть разные мнения. Одни считают, что любые нагрузки противопоказаны в принципе, другие говорят, что активность полезна для мамы и ребёнка. Разобраться с этим попробуем в статье.

Особенности проведения занятий по йоге для беременных

Среди многих женщин желание заниматься йогой возникает в период вынашивания ребенка, поскольку данное направление позволяет подготовиться к родам, выносить здорового малыша, без стрессов. Нередко даже акушеры-гинекологи рекомендуют будущим мамам записаться на занятия йогой для беременных, потому что они прекрасно понимают, что используемые здесь техники помогают существенно увеличить шансы родить здорового малыша.

Тем не менее, йога для беременных – это одна из самых противоречивых техник, в отношении которой сформировалось два классических мнения: одни женщины считают, что вынашивание ребенка – очень «хрупкий» процесс, поэтому йога может только навредить; другие, напротив, полагают, что, занимаясь йогой, женщина станет более подготовленной, а это пойдет на пользу как ей, так и будущему младенцу. Безусловно, каждое из этих мнений по-своему актуально, однако важно понимать, что заниматься йогой здесь придется не одному, пуская все на самотек, а под присмотром инструктора.

Центр йоги Прана, работающий в Москве, собрал штат профессиональных практиков йоги, с которыми занятия являются безопасными, интересными, максимально полезными. Беременные женщины у нас чувствуют себя, как дома, они учатся новому – постигают собственное тело, общаются с малышом, который находится еще в утробе, готовятся встретить его и вместе с ним радоваться жизни.

Читайте также:  Убогая йога. Как непрофессионалы дзена калечат россиян

Чтобы лучше понимать практику йоги, рекомендуемую беременным женщинам, расскажем о трех направлениях, по которым ведется основная работа:

  • Основа занятий йогой для беременных – это установление «контакта» будущей мамы с ее малышом. Женщина должна понимать, что вскоре у нее начнется новая жизнь, однако то, какой именно она будет, зависит только от нее. Фундаментом физического, а также эмоционального здоровья будущего малыша становится отношение его мамы к самой себе. Чтобы ребенок был уравновешенным, у него формировалась устойчивая психика, он рос здоровеньким, беременной женщине стоит научиться контролировать свои мысли, психологическое состояние, уметь настраиваться на позитивное мышление. Это станет залогом беспроблемной беременности, а хорошие эмоции обязательно передадутся малышу.
  • Психологический комфорт будущей мамы важен как по отношению к ребенку, так по отношению к самой маме. Чтобы избавиться от депрессивных состояний, которыми сопровождается послеродовой период, снять эмоциональную усталость, напряжение, обрести внутреннее равновесие, вступить на путь гармоничного общения с близкими людьми, надо научиться контролировать свои чувства, не давать воли негативным эмоциям, перенастраивать мышление в сторону позитива.
  • Наконец, важное направление йоги для беременных – это физическая подготовка будущей мамы к родам. Женщина практикует правильное дыхание, способствующее эмоциональному расслаблению, принимает ряд безопасных асан, укрепляющих мышцы таза, снимающих напряжение с позвоночника, повышающих тонус мышечной массы. Подобные техники, кроме укрепления физического состояния матери, положительно сказываются на здоровье малыша: правильное дыхание беременной улучшает приток кислорода к утробе, специальные асаны увеличивают внутриутробные размеры, позволяя малышу двигаться свободнее, а также улучшают общее кровоснабжение плода.

Результатом занятий становятся более легкие роды, без разрывов, осложнений, рождение здорового малыша, эмоционально уравновешенного. Плюс йога для беременных, практикуемая инструкторами Центра йоги Прана, способствует быстрому послеродовому восстановлению. Это относится к фигуре, а также балансу эмоциональных сил.

Об уровнях сложности

Курсы йоги для беременных в Новосибирске. Действительно ли полезно?

Да! Специальный комплекс включает асаны без резкого изменения положения тела, подобранные с учетом срока беременности. Таким образом, от месяца к месяцу программа будет постепенно меняться. Уроки йоги для беременных в Новосибе помогут организму женщины подготовиться к родам, они способствуют улучшению кровообращения, насыщают ткани кислородом, укрепляют позвоночник и стенки матки.

Если до беременности женщина практиковала йогу и вела активный образ жизни, она вполне может продолжать выполнять привычные упражнения, отказавшись от элементов, в которых внутренние органы интенсивно сжимаются. Неподготовленным мамочкам лучше выбрать специальные программы в группах йоги для беременных. Опытный тренер поможет обезопасить женщину от возможных осложнений, подобрав подходящие для нее упражнения.

Читайте также:  Мудры для развития сверхспособностей. Мудры

Йога для беременных: 1 триместр

В первом триместре беременности обычно применяются асаны, которые выполняются в положении сидя, лежа и стоя: растяжки, бабочка, наклоны и мягкие прогибы. Где-то с третьего месяца из программы убираются упражнения, которые нужно выполнять лежа на животе. Более осторожно выполняются перевернутые позы и наклоны назад.

Будущим мамочкам не рекомендуются делать упражнения с длительной задержкой дыхания. Все элементы выполняются без резких изменений положения тела и движений, плавно и мягко. Применяются подручные средства, такие как опоры, валики и блоки.

Йога для беременных: 2 триместр

Во втором триместре из программы убираются асаны, оказывающие давление на живот, глубокие наклоны. Элементы нужно выполнять с широко разведенными ногами — это помогает максимально растянуть связки тазовой области. Можно выполнять только те упражнения, которые не причиняют дискомфорта. Полезны будут программы на расслабление с большим количеством упражнений на дыхание.

К концу второго триместра практически полностью исключаются перевернутые позы. Нельзя делать скручивания.

Йога для беременных: 3 триместр

Третий триместр беременности требует от йоги максимально щадящих упражнений, выполняемых стоя у опоры или лежа на боку. Иногда появляется необходимость в помощнике для поддержки и страховки. Упражнения йоги для третьего триместра беременности направлены на разгрузку позвоночника, который перегружен на поздних сроках.

Большое внимание уделяется дыхательных практикам. Это позволяет будущей маме подготовиться к предстоящим родам, а малыш получает больше кислорода, что положительно сказывается на его развитии. Знание дыхательных упражнений будет полезно во время родов, когда нужно полностью сконцентрироваться на процессе и найти подходящий момент для кратковременного отдыха.

Йога для мам и их малышей по программе «JoyKid – Когда малыш всегда в радость!» марта

Материнство – волшебное и ответственное дело! Важно не только постоянно заботиться о здоровье и настроении малыша, но и продолжать жить полной радости жизнью! Однако часто случается, что мама настолько погружается в заботы о своем чаде, что совсем забывает о себе… Программа JoyKid – ваш ключ к радостной и активной жизни вместе! Уникальные совместные практики помогают молодой маме мягко и эффективно восстанавливаться после родов, а малышу – комфортно адаптироваться к новому миру.

На занятие приглашаем молодых мам с малышами от 3 до 12 месяцев, а также тех, кто планирует детей. Можете прийти и без малыша, захватив с собой игрушку, чтобы уже дома позаниматься со своей радостью.

Читайте также:  Почему мужчинам стоит заняться йогой

На занятии вы научитесь: – основным этапам физического, психоэмоционального и умственного развития малыша, а также принципам построения упражнений, основанных на этих знаниях; – работать в тандеме, выстраивая практику на трех принципах метода: Любовь, Игра, Действие; – рассмотрите и испытаете на себе мощные восстановительные техники, возвращающие к жизни после родов и дающие силы на каждый день и многое другое!..

Время: 24 марта 16-00 – 17-30 Стоимость: при оплате до 23 марта – 350 рублей, в день занятия – 450 рублей. Место: Студия йоги «Мантра» Одежда: удобная спортивная Вопросы по телефону: 8-910-950-61-90, Вероника. Количество мест в зале ограничено.

Также, 24 марта в 17-45 Маша презентует всю программу «JoyKid – Когда малыш всегда в радость!». На неё могут прийти все желающие бесплатно! Маша расскажет обо всей программе, ведь метод включает в себя занятия с детьми разных возрастных групп, а также представит будущего преподавателя JoyKid в Костроме Анну (в скором времени, тоже молодую маму).

Дорогие мамы и будущие родители! Не упустите возможность лично пообщаться с Машей, которая впервые после рождения сына делает выездной семинар именно в Костроме. За что мы ей очень благодарны!

  • Партнер занятий

Дорогие друзья! У нас появился партнер занятий по йоге для беременных и по программе JoyKid – магазины счастливого детства “Коровки”! Участников конкурсов 23 и 24 марта с Машей Шишкиной ждут приятные сюрпризы от магазина.

Можно ли беременным заниматься йогой?

Польза занятий йогой в период вынашивания подтверждена многолетней практикой акушеров-гинекологов и мнениями пациенток, которые после занятий обрели пластичность, уверенность в себе. Обязательное условие – перед началом занятий обязательно проконсультироваться со специалистом и иметь на руках справку о допуске к занятиям. Хороший учитель при составлении программы учитывает состояние женщины, как протекает беременность, есть ли опыт занятий йогой, есть ли противопоказания или осложнения, поэтому можно ли беременной женщине ходить на йогу решается после изучения анамнеза.

Индивидуальная программа составляется с учетом особенностей вынашивания, физической подготовки. Такой подход позволяет подобрать наиболее успешный курс для каждой пациентки и корректировать его при смене обстоятельств.

Противопоказаниями для занятий являются:

  • запрет врача, который основывается на нестабильном состоянии пациентки или осложненном протекании беременности;
  • наличие в прошлом самопроизвольных выкидышей;
  • сильном токсикозе с потерей веса;
  • головокружении, сердцебиении.