Какой тип коллагена нужен для суставов / кожи / волос

Биоактивная форма коллагена- строительный белок сохранит гладкость, упругость кожи, здоровье суставов и поможет иммунитету. Получать коллаген из продуктов питания гораздо дешевле, чем из дорогостоящих препаратов, а источники вещества найдутся в каждом доме.

Влияние коллагена на суставы

Заболевания опорно-двигательного аппарата – это серьезная проблема, из-за которой снижаются работоспособность и физические возможности организма. По статистике, проблемы с суставами в виде боли, скованности, ограниченности в движении после 35 лет имеет каждый третий человек, ими страдает примерно половина людей среднего возраста, и практически у всех пожилых людей в разной степени выраженности болят суставы, мышцы, позвоночник. Причиной неприятной симптоматики со стороны суставов становятся такие болезни, как остеопороз, артрозы и артриты, остеохондроз и др., со стороны связок – лигаментоз. В основе их развития главным образом лежит нарушение обмена веществ, связанное с дефицитом фибриллярного белка коллагена.

Коллаген важен для мышц, хрящей суставов и связок в нашем организме точно так же, как цемент, входящий в состав бетона. Коллагеновые связи являются основным структурным звеном, связывающим другие компоненты соединительной ткани. Благодаря свойствам белка коллагена связки, мышцы и элементы хряща сустава обладают следующими качествами:

  • Прочность.
  • Эластичность и упругость.
  • Достаточная трофика.
  • Активная регенерация (восстановление).

В организме здорового человека в норме все метаболические процессы сбалансированы и белок синтезируется в достаточных количествах. Научно доказано, что после 25 лет процесс образования коллагена замедляется, причем с возрастом это явление становится более выраженным. Также известны врожденные генетические заболевания, при которых из-за дефекта гена, ответственного за синтез белка коллагена, у людей уже с детства имеются недоразвитость опорно-двигательного аппарата, дистрофические нарушения роста мышц и хряща суставов всего организма.

Желатин или гидролизованный коллаген

Существуют отдельные добавки с коллагеном и пищевой желатин. Какая между ними разница? Сначала разберемся, что такое коллаген и желатин.

Желатин или гидролизованный коллаген

Коллаген — это белок, составляющий от 25% до 35% белков во всем теле и который содержится во всех тканях нашего тела:

  1. В коже. Она состоит из волокон коллагена и эластина и основной ткани – матрицы. Коллаген составляет около 75 % сухой массы, а эластин – около 4 %.

  2. В мышцах. В состав мышц входит соединительная ткань, состоящая из волокон коллагена и эластина.

  3. В ткани кровеносных сосудов.

ВЫВОД: рекомендуем все же принимать желатин. По вполне банальным и логичным причинам: стоит он дешевле и к тому же тоже неплохо усваивается, просто медленнее, чем его дорогой аналог. Главное, как его принимать.

Обязательно размешивайте желатин в воде и принимайте до еды или как минимум с аскорбиновой кислотой для того, чтобы в желудке была подходящая кислотность. Это очень важно! Желатин не стимулирует рецепторы и наш организм не отреагирует на него должным образом.

Желатин или гидролизованный коллаген

Кстати, можете дома сделать САМИ желешки желатиновые. Покупные желе содержат мало желатина и много сахара, так что их есть не стоит.

Оптимальная доза 3-5 гр за раз. Не стоит пить сразу дневную дозу, лучше распределите на весь день.

На сколько же эффективны

Желатин или гидролизованный коллаген

И в желатине и в коллагене нас волнуют только определенные незаменимые аминокислоты — пролин, глицин, аргинин и аланин. Как известно, белок состоит из белок, который мы съедим, будет разрушен до кирпичиков (аминокислот). И только потом наше тело, используя кирпичики, будет строить свой собственный уникальный белок.

Читайте также:  Артроз коленного сустава на рентгеновском снимке фото

И в желатине и в коллагене (гидролизованном) мало незаменимых и много заменимых аминокислот. Что это значит? А это значит, что если мы будем кушать много разнообразной белковой пищи, то эффект от добавок будет меньшим, чем у людей, которые питаются по схеме курогрудь-греча.

Коллагеновые добавки помогут тем людям, что плохо питаются и не доедают белка. Людям с развитой мышечной массой и имеющим богатый белковый рацион даже в случае резкой потребности в построение коллагена и в аминокислотах резервов организма хватит.

Почему происходит замедление синтеза коллагена, да и вообще старение организма, пока учёными до конца не выяснено. Существует множество теорий, но факт остаётся фактом – этот процесс не обратим. Но мы можем сделать его менее быстрым и заметным, существенно отсрочить.

Желатин или гидролизованный коллаген

Просто нужно уяснить, что самый главный путь к этому, совсем не приём специализированных добавок, как многие думают, а всё те же правила здорового образа жизни.

  • Здоровое питание обеспечит полноценное питание тканей и поступление необходимых веществ для процесса образования коллагена и эластина.

  • Движение ускорит и сделает эффективнее эти процессы и прежде всего насыщение кислородом и снабжение работающих тканей необходимыми полезными веществами.

  • Вода обеспечит и создаст условия для протекания всех процессов жизнедеятельности.

Все до безобразия просто и поэтому так сложно.

Конечно, можно использовать добавки, они, как и спортпит, просто несут готовую формулу и необходимый набор элементов в повышенном количестве для синтеза собственного коллагена, что облегчает организму его усвоение и производство собственного уникального белка.

Желатин или гидролизованный коллаген

Вывод: пропить можно, но лучше на эти деньги купить себе белковой пищи или просто протеин.

[Всего голосов: 3 Средний: 5/5]

Кость Широкая

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Желатин или гидролизованный коллаген

Как получить эти типы коллагена

Вы можете получить много видов коллагена из продуктов питания, а также из добавок. Когда вы читаете этикетки с добавками коллагена, вы часто найдете один, несколько или все эти источники коллагена в одном продукте.

Вы также можете заметить, что некоторый коллаген подается в гидролизованном виде. Это пока наилучший вариант добавки. Гидролизованный коллаген расщепляется на коллагеновые пептиды, которые по-прежнему содержат те же питательные вещества и полезны, что и исходный коллаген, но процесс гидролиза делает коллаген более легким для поглощения. Гидролизованный коллаген легко растворяется в горячей или холодной воде, поэтому организму легко переваривать и обрабатывать коллаген.

Таким образом, если вы хотите улучшить здоровье кожи и волос, то вам необходим коллаген 1 и 3 типа. Также для волос подходит прием коллагена 5 типа. Если вы принимаете коллаген для суставов, тогда вам нужна добавка коллагена 2 типа.

Если у вас остались вопросы, вы можете задать их в комментариях!

Вам также будет интересно:Совершенная кожа – 5 главных секретовМаска для лица из банана в домашних условияхCухая кожа тела: причины и лечениеМаски от сухости рук в домашних условиях: 5 лучшихМаски из авокадо для лицаМы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!

  • 1
  • 1
  • 2
Читайте также:  Артроз локтевых суставов симптомы и лечение

Противопоказания, возможный вред

При рассмотрении коллагена очень важно знать противопоказания к применению.

К их числу относятся:

  1. Проблемы с желудком: запоры, непроходимость пищи.
  2. Иммунные расстройства. Препараты с коллагеном могут вызвать аллергическое проявление.
  3. Сердечные патологии. В отдельных случаях прием возможен после согласования с медицинским специалистом.
  4. Переизбыток кальция.
  5. Суставные и мышечные боли, общая слабость.
  6. Беременность.
  7. Индивидуальная непереносимость компонентов.
  8. Нарушение метаболизма аминокислот – фенилкетонурия.
  9. Повышенная свертываемость крови.
  10. Гастродуоденит.
  11. Гастрит.
  12. Энтероколит.
  13. Злокачественные новообразования в кишечнике.
  14. Раздражение толстой кишки.
  15. Язвы двенадцатиперстной кишки и желудка.
  16. Печеночная недостаточность.

Кроме того, перед употреблением следует ознакомиться с инструкцией к конкретному препарату, в ней могут быть указаны частные ограничения.

Важно! Коллаген обогащен кальцием, поэтому с осторожностью его следует принимать лицам, склонным к мочекаменной болезни или имеющим камни в почках.

Побочные эффекты чаще всего возникают в первые дни приема капсул или таблеток и имеют временный характер. К ним относятся:

  • понижение артериального давления;
  • сыпь, отеки, зуд – аллергические проявления;
  • металлический привкус во рту;
  • гиперкальциемия.

Рассмотрим, в чем состоят основные вредные воздействия этого белка:

  1. Содержит не усваиваемый кальций, оседающий в почках.
  2. Способен вызвать геморрой.
  3. Перегружает печень.
  4. Формирует стенки жировых клеток, поэтому повышает процент жировой массы.
  5. При злоупотреблении способен вызвать несварение желудка.

Как принимать хондропротекторы: рекомендация специалистов Prime Kraft

Хондропротекторпьют курсами, 1-3 месяца 2-3 раза в год , в зависимости от состояния ваших суставов. По 1 капсуле 1 раз в день во время еды, в восстановительный период после травм и повреждений — 2 раза в день.

Принимать коллаген от Prime Kraft рекомендуется 1 раз в день для профилактики, для активной поддержки восстановления суставов – 2 раза в день. Для этого надо смешать 1 мерную ложку (6 г сухого продукта) с 150-180 мл холодной питьевой воды в стакане или шейкере – не смешивая с приемами пищи и тем более протеином.

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.

Аутоиммунные расстройства также могут наносить ущерб коллагену

Некоторые заболевания, например, аутоиммунные, также могут привести к повреждению коллагена. При этом появляются антитела, которые влияют и на коллаген.

Так что если вы или ваш близкий человек страдаете от аутоиммунного нарушения, начать прием добавок с коллагеном – это хорошая идея. Конечно, только ваш врач может решить, имеет ли это смысл конкретно для вас.

Аутоиммунные расстройства также могут наносить ущерб коллагену

Как вы видите, некоторые факторы, которые водят к уменьшению коллагена, можно контролировать. И хотя мы не можем полностью восстановить его количество, мы можем добиться того, чтобы не терять больше, чем должны.

Для этого стоит рассмотреть вопрос о дополнении рациона коллагеном.

Желатин как альтернатива

Собственно, обычный пищевой желатин представляет собой доступную альтернативу препаратам коллагена. Желатин – это денатурированный гидролизат коллагена второго типа, содержащий все те же аминокислоты. Но тут есть и подводные камни.

Прежде всего, пищевой желатин как продукт денатурации хуже усваивается в организме и имеет более низкий КПД.

Желатин как альтернатива

Кроме того, желатин, в отличие от коллагена, не растворяется в холодной воде, а желирует ее, что делает более сложным процесс приема. С коллагеном для суставов в капсулах не приходится и сравнивать.

Ну и наконец, чтобы получить какой-то эффект, нужно принимать ежедневно не менее десяти граммов желатина – целый пакетик. По вкусу это будет ничуть не лучше, чем коллаген. А если рассчитать стоимость в пересчете на порцию, окажется, что желатин и не намного дешевле. Например, цена коллагена для суставов Neocell в пересчете на дневную порцию составляет чуть более 20 российских рублей – то есть как раз эквивалентна стоимости пакетика хорошего желатина. В итоге выходит, что проще купить специальный коллаген для суставов и связок.

Как восполнить нехватку

Лосось содержит цинк, который участвует в синтезе коллагена.

Читайте также:  Задержка развития ядер окостенения тазобедренных суставов

Получить необходимые для выработки белка аминокислоты можно 4 способами.

Как восполнить нехватку
  1. Пересмотреть питание. Добавьте в рацион больше белковых продуктов – разнообразных, чтобы восполнить нехватку вещества распространенных типов. Дополняйте основные приемы пищи овощами, орехами и бобовыми или принимайте комплексные витаминно-минеральные добавки по рекомендации врача.
  2. Добавить  порошковое вещество по принципу употребления похоже на спортивное питание: размешиваете, согласно инструкции, необходимое колличество коллагена в воде и выпиваете. Если выбираете подобный коллаген, не забывайте консультироваться с врачом – побочные эффекты есть и у «безобидных» добавок.
  3. Сделать инъекции. Коллагенсодержащие уколы – наиболее эффективный способ улучшить состояние увядающей кожи.
  4. Использовать косметические средства. Белок добавляют в сыворотки, маски, кремы для лица, кондиционеры и спреи для волос.

При выборе ориентируйтесь на характер проблемы и собственные возможности. Если хотите убрать морщины, отправляйтесь на инъекции к косметологу. Планируете максимально оздоровить организм и готовы потрудиться – меняйте рацион и образ жизни.

Крем «Коллаген Ультра»

Выбирая, какой коллаген для суставов лучше, стоит присмотреться к «Коллагену Ультра», представленному в форме крема. Препарат предназначен для суставов и создан в первую очередь для купирования болевых ощущений, уменьшения напряжения мышечной ткани. Крем помогает справиться с застоем крови в венах, устранить ощущение тяжелых ног при продолжительной нагрузке на конечности. Почти сразу после нанесения коллагеновый крем впитывается в кожу, быстро и глубоко проникает в органические ткани. В продаже представлен упаковками, содержащими 75 мл вещества. Разрешено использовать коллагеновый продукт до четырех раз ежесуточно. Стоимость тюбика — немногим больше ста рублей.

Крем «Коллаген Ультра»

Гиалуроновая кислота: применение

Спектр полезных качеств гиалуроновой кислоты определяет области ее применения. Это соединение успешно используется в медицинской практике, преимущественно в области офтальмологии и глазной хирургии, терапии заболеваний, связанных с повреждением суставных тканей, лечении ран и ожогов, а также в эндопротезировании.

Способность гиалуроновой кислоты удерживать влагу предопределила его широкое использование в сфере косметологии.  Всего одной молекулы этого вещества достаточно для того, чтобы связать 1000 молекул воды. В этом смысле гиалуроновая кислота не имеет себе равных среди прочих увлажняющих компонентов и с успехом применяется как в салонах, так и в домашних условиях.

Следует отметить, что в косметологии, как правило, применяется искусственно синтезированная гиалуроновая кислота. Ее преимуществом является то, что она абсолютно гипоаллергенна. Ухаживающие средства на ее основе не вызывают раздражения, имеют легкую консистенцию и хорошо впитываются кожей.

По той же причине подкожное введение этой кислоты считается одним из самых безвредных способов нехирургического омоложения кожи. В отличии от ботокса, гиалуроновая кислота является естественным для организма веществом и по окончании срока действия бесследно выводится из него.