Вред и польза обливаний холодной водой

Остеохондроз шейного отдела – заболевание, которое может принести не только болевые ощущения, дискомфорт, но и различные осложнения, которые оказывают влияние на работу всего организма. Поэтому врачи рекомендуют проводить профилактические меры по предупреждению болезни, а при первых симптомах начать лечение.

Чем полезно обливание холодной водой для женщин и мужчин?

Одной из самых популярных процедур закаливания человеческого организма является обливание холодной водой.

Сама процедура занимает не больше 30 секунд, зато эффект она приносит немалый:

  • способствует увеличению притока крови к внутренним органам;
  • возрастает циркуляция лимфы;
  • улучшается сокращение мышечных волокон;
  • усиливается выработка моноцитов, которые препятствуют проникновению в организм инфекций;
  • производится тренировка сосудов;
  • снимается нервное напряжение и укрепляется психика. Активизируется источник норадреналина, который играет важную роль в борьбе с депрессией;
  • улучшается состояние волос, они сглаживаются и приобретают блеск;
  • заметно улучшается структура ногтей;
  • один из простых способов похудеть. Подкожный жир активируется под воздействием низкой температуры и увеличивается выработка энергии, вследствие чего сжигаются калории;
  • улучшение кровообращения помогает женщинам избавиться от целлюлита;
  • является профилактикой опухолевых заболеваний;
  • нормализует метаболизм;
  • позитивно влияет на вырабатывание мужского гормона тестостерона, а это усиливает либидо;
  • улучшается качество семенного материала у мужчин, что повышает вероятность зачатия.

Противопоказания

Нетрадиционная медицина и профессиональные врачи расходятся во мнении о закаливании при любых заболеваниях. Традиционная медицина сомневается, можно ли обливаться холодной водой при остеохондрозе и говорит о противопоказаниях:

  • простудные заболевания;
  • беременность;
  • осложнение хронических заболеваний;
  • туберкулез;
  • тромбофлебит;
  • нарушение кровообращение мозга.

Во время этой процедуры тело переживает напряжение. Иногда случаются осложнения общего состояния здоровья. В остальных случаях обливание холодной водой при остеохондрозе полезно.

Стресс и его влияние на защитные силы организма

Стресс проходит в своем развитии три стадии: тревога, адаптация, истощение. Эти стадии всегда последовательны. Однако развитие стресса может прерваться на любом этапе.

  • Тревога – это первичная реакция организма на стресс. Все жизнеподдерживающие процессы в организме работают на пределе. Нередко это приводит к декомпенсации, что проявляется обострением хронической патологии, инсультами, инфарктами, обмороками после сильного психоэмоционального воздействия.
  • Адаптация. Сменяет тревогу. Организм начинает работать на качественно новом уровне. Он воспринимает стресс как предупреждение, сигнал о том, что жизненные условия меняются. Происходит перестройка. Увеличивается продуктивность работы.
  • Истощение. Наступает при длительном и сильном стрессе. Либо при многочисленных частых негативных воздействиях. Защитные силы организма истощены.

Понятно, что в лечебных целях необходимо остановить «стрессорный каскад» именно на стадии адаптации. Это и происходит при обливании холодной водой.

Стресс и его влияние на защитные силы организма

Оказывается, обливание холодной водой – это своеобразный стресс для организма, вследствие чего выделяются энкефалины и эндорфины. А они являются природными обезболивающими веществами. При остеохондрозе в мышечной системе происходят спазмы, в результате чего нарушается кровоснабжение.

А оно играет одну из важных ролей при лечении данной патологии. Когда человек обливается холодной водой, то, как известно, усиливается кровообращение во всем организме. Циркуляция в свою очередь насыщает все органы полезными веществами и кислородом.

Следовательно, в позвоночнике налаживаются все обменные процессы. У любой медали или монеты есть 2 стороны, так же и обливание холодной водой при остеохондрозе нужно рассматривать с положительной и отрицательной.

Кому не рекомендуется обливаться холодной водой?

Любые сомнения касательно процедуры обливания должны быть поводом для консультации с врачом. Если у вас имеются хронические заболевания, в том числе носоглотки или верхних дыхательных путей, уточните у своего врача, когда закаливание может быть уместным и как правильно его проводить.

К числу противопоказаний для обливания холодной водой относят:

  • обострение хронических болезней, в частности носоглотки и верхних дыхательных путей;
  • грипп, острые респираторные заболевания;
  • повышение внутриглазного давления;
  • гипо- или гипертензия (проблемы с артериальным давлением) и тем более сложные сердечнососудистые болезни (тахикардия, ишемия, сердечная недостаточность);
  • повреждения кожных покровов, воспалительно-инфекционные заболевания кожи.

Беременность и детский возраст — это периоды, в которые к обливанию холодной водой следует подходить особенно осторожно. Беременность сама по себе непременно оказывается стрессовым фактором для женского организма, если даже женщина отличается крепким здоровьем и ранее практиковала закаливание. Обсудите со своим лечащим врачом перспективу обливаний, однако с высокой вероятностью доктор посоветует вам отказаться от обливаний на ближайший год. По прошествии отведенного срока вы можете вернуться к общеукрепляющим процедурам, но опять сначала и постепенно.

Приучать малышей к обливанию можно и нужно, и с весьма раннего возраста. Большинство родителей принимаются за обучение ребенка закаливанию в возрасте 1-3 лет. Закаливание маленьких детей вовсе не рекомендуется начинать именно с обливаний — резкие и неприятные ощущения спровоцируют у ребенка фобию и даже со временем вернуться к такому закаливанию будет сложно. Общеукрепляющие процедуры для детей начинайте с окунания в прохладную воду и с растирания ею ладоней и стоп. Постепенно снижайте температуру воды. Сочетайте обтирания и окунания с игровыми развлечениями малыша, приучайте его к активному образу жизни и физическим упражнениям.

Обливание холодной водой при остеохондрозе — есть ли польза?

Ортопед: в сотый раз говорю, не мажьте мази и и не колите химию в больную СПИНУ и СУСТАВЫ.

Как известно, человеческий организм содержит около 80 % воды, да и жизнедеятельность без этой ценной жидкости невозможна. Поэтому она считается наиболее родной энергетической стихией. Многие люди обливаются холодной водой, чтобы избавиться от некоторых недугов. Но полезно ли обливание холодной водой при остеохондрозе на самом деле? Ведь многие утверждают, что это избавляет от боли.

Как вода воздействует на организм

Обливание холодной водой при остеохондрозе — есть ли польза?

Холодная вода изначально раздражает рецепторы холода в кожном покрове, потом вызывает спазм в сосудах. Далее, по нервным путям импульс передается в головной мозг. И уже головной мозг провоцирует выработку тепловой энергии организмом. Достаточно совсем короткого промежутка времени, для того чтобы кровеносная система начала расширяться, а это приводит к покраснению кожи и ощущению жара. Человек при этом перестает чувствовать болевой синдром. Почему так происходит, спросите вы. Но в действительности, всё просто.

Оказывается, обливание холодной водой – это своеобразный стресс для организма, вследствие чего выделяются энкефалины и эндорфины. А они являются природными обезболивающими веществами. При остеохондрозе в мышечной системе происходят спазмы, в результате чего нарушается кровоснабжение. А оно играет одну из важных ролей при лечении данной патологии. Когда человек обливается холодной водой, то, как известно, усиливается кровообращение во всем организме. Циркуляция в свою очередь насыщает все органы полезными веществами и кислородом. Следовательно, в позвоночнике налаживаются все обменные процессы. У любой медали или монеты есть 2 стороны, так же и обливание холодной водой при остеохондрозе нужно рассматривать с положительной и отрицательной.

Обливание холодной водой: польза или вред

Польза холодного обливания:

  1. Устранение болевого синдрома.
  2. Усиление кровообращения.
  3. Насыщение кислородом и полезными веществами.
  4. Повышение тонуса всего организма.
  5. Бодрость и отличное настроение.
  6. Устранение напряжения мышц в области позвоночника.
Обливание холодной водой при остеохондрозе — есть ли польза?

Вред от холодного обливания может проявиться в следующих случаях:

  1. Может произойти переохлаждение, если вы слишком длительное время обливаетесь.
  2. При беременности может случиться выкидыш.
  3. Если у вас существуют патологии нервной системы.
  4. При ОРВИ, простуде, гриппе.
  5. При гнойных образованиях на кожном покрове.

Противопоказания

  1. Тяжелые хронические заболевания в обостренной форме.
  2. Кожные патологии.
  3. Эпилепсия.
  4. Нарушения в сердечнососудистой системе.
  5. Инфаркт, инсульт.
  6. Туберкулез.
  7. Инфекционные проявления.
  8. Тромбофлебит.
  9. Гипертония, гипотония.
  10. Злокачественные новообразования.

Правила обливания

Обливание холодной водой при остеохондрозе — есть ли польза?

Для того чтобы не наблюдалось неприятных последствий и осложнений необходимо производить обливание холодной водой правильно. Во-первых, обливаться нужно исключительно из ведра, а вот душ недопустим, так как поток воды должен быть стремительным и резким. Во-вторых, нужно выдерживать определенный температурный режим воды: минимум 15 градусов; максимум – 20. В-третьих, если вы новичок, то следует привыкать к обливаниям постепенно, начиная с 1-го раза в неделю. И даже можно пробовать выливать воду на тело чуть теплее допустимой нормы.

Читайте также:  Дэнас Остео правила использования, отзывы, показания

По окончании процедуры обязательно прогрейтесь при помощи растирания полотенцем, контрастного душа или теплой одежды. Специалисты рекомендуют выпить потогонный монастырский чай с лимоном и мёдом, после чего можно прилечь на уютный диван и немного отдохнуть. Если у вас нет возможности облить себя холодной водой из ведра, то в качестве альтернативы можно окунуться в холодную ванну. Или, по крайней мере, постоять под контрастным душем. Но в этом случае проследите, чтобы напор струи был достаточно сильным.

Влияние обливаний на женщин

Ни для кого не секрет, что женский организм более чувствительный к холодной воде и связано это с особенностями организма. Но, с другой стороны, косметологи всего мира просто рекомендуют воздействовать на тело холодной жидкостью. Так почему же женщина при остеохондрозе не может воспользоваться процедурой? В действительности, если она здорова и не имеет отклонений в половой системе, что может отразиться на детородной способности, то противопоказаний нет. Единственное правило, это начинать обливания холодной водой с осторожностью.

ВНИМАНИЕ! Если во время процедуры вы заметите, что состояние ухудшается, то немедленно её прекращайте. Обязательно измерьте артериальное давление и пульс. При необходимости, обратитесь в больницу.

Обливание холодной водой при остеохондрозе — есть ли польза?

Особенно сильно эти проблемы начинают проявлять себя после 45 лет. Когда один на один перед физической немощью, наступает паника и адски неприятно. Но этого не нужно бояться — нужно действовать! Каким средством нужно пользоваться и почему — рассказывает ведущий врач-ортопед Сергей Бубновский. Читать далее»

Использованные источники:

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :  Невралгия опухоли головного мозга  Крем мазь межреберная невралгия  Межреберная невралгия колющая боль

Противопоказания к обливанию холодной водой

Как и любая другая система воздействия на организм, обливание имеет свои противопоказания, которые следует учитывать перед тем, как начать закаливание с помощью холодной воды.

Противопоказания к обливанию холодной водой

Противопоказано обливание холодной водой при заболеваниях почек, туберкулезе, ревматизме, подагре, опухолях, воспалительных заболеваниях внутренних органов.

Противопоказания к обливанию холодной водой

Также не следует обливаться при повышенном глазном давлении, так как в результате стрессового воздействия на организм возможно отслоение сетчатки глаза.

Противопоказания к обливанию холодной водой

Следует воздержаться от закаливания с помощью обливания холодной водой и при тахикардии, ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности.

Противопоказания к обливанию холодной водой

Вода — это вся наша жизнь. Науке давно известен этот факт, и спорить с ним никто не осмелится. Все мы знаем, что человек на 80% состоит из жидкости. Но кто бы мог подумать, что вода может оздоровить человечество, если ее использовать еще и наружно. Как? Обливание холодной водой по утрам — именно об этой процедуре пойдет речь.

Противопоказания к обливанию холодной водой

Еще древние врачеватели лечили от недугов с помощью этой процедуры. Знахари знали о чудесных свойствах воды и умело их применяли на практике. И по сей день обливание считается одним из самых доступных, безопасных и эффективных способов борьбы с множеством болезней.

Противопоказания к обливанию холодной водой

Закаливание водой

Закаливание водой – это наиболее эффективный метод закалки организма. Он оказывает массированное воздействие на кожу и ткани, способствует лучшему лимфо– и кровообращению.

Постоянное закаливание организма холодом, в частности холодной водой, приводит к тому, что при неожиданном переохлаждении срабатывает защитный рефлекс, препятствующий возникновению простуды и связанных с ней более серьезных заболеваний.

К тому же вода – прекрасный стимулятор работы сердечно-сосудистой, кровеносной и дыхательной систем.

Можно использовать несколько видов закаливания водой: ? горячее обтирание, ? холодное обтирание, ? обливание, ? закаливание под душем, ? контрастный душ, ? обливание стоп, ? полоскание горла.

  • Градация водных процедур по температуре:
  • горячие выше 40 °C
  • теплые 40–36 °C
  • безразличные (нейтральные) 36–34 °C
  • прохладные 33–20 °C
  • холодные ниже 20 °C

Действие водных процедур зависит от термического показателя, величины поверхности тела, которую подвергают гидровлиянию, от разницы температуры воды и поверхности кожи, внезапности и продолжительности действия воды, от силы гидроудара, чувствительности кожной поверхности, метеоусловий, от микроклимата.

Полезное средство закаливания, традиционное в России, – баня, обладающая широким спектром физиологического воздействия, построенного на разумном сочетании таких раздражителей, как жара и холод.

Банный жар открывает и прочищает поры, стимулирует деятельность сальных желез, активизирует кровообращение, что способствует энергичному выведению с потом шлаков и излишков молочной кислоты. Перечитайте более внимательно приведенную выше главу о бане.

Если по каким-либо причинам вы не можете ходить в баню (ее нет в вашей местности), то делайте контрастный душ.

Водные процедуры тренируют в первую очередь аппарат терморегуляции, а затем и все физиологические системы. Закаливающее действие процедур основано на холодовых нагрузках.

Даже при закаливании сауной (финской баней) или контрастными водными процедурами тело приспосабливается именно к контрастным Холодовым компонентам процедуры, так как в результате всегда преобладает отрицательный тепловой баланс.

  1. Реакция на водные процедуры проходит 3 фазы:
  2. сокращение сосудов, первичный озноб, при этом систолический объем сердца увеличивается, артериальное давление повышается;
  3. рефлекторное расширение сосудов, гиперемия кожи, что сопровождается общим чувством разогрева;
  4. повторное сужение сосудов, вторичный озноб вследствие отрицательного теплового баланса.
  5. Все фазы наблюдаются как при общем, так и при местном закаливании водой, однако третью фазу необходимо предотвращать либо снимать общей горячей ванной или душем.

Все водные процедуры заканчивайте растиранием тела махровым полотенцем до покраснения, чтобы получить заряд бодрости, общий разогрев, положительное эмоциональное состояние и желание их регулярно повторять.

Ужесточать холодовые гидропроцедуры, то есть обходиться без растираний тела, можно лишь после достижения определенной степени закаленности.

Более подробно о закаливании водой вы сможете прочесть в моей книге «Влюбись в здоровье» (РИПОЛ классик, 2008).

Следующая глава

Вред обливания холодной водой

Хоть обливание холодной водой признано одной из самых эффективных процедур закаливания, но при неправильном и необдуманном подходе к этому процессу возможно навредить даже самым крепким и выносливым.

В основном вредное воздействие на организм проявляется в виде простуды, грипп (при неправильном расчете продолжительности процедуры, обливание слишком холодной водой). Также, если переносите какое-либо заболевание, то после обливания только усугубите ситуацию. Это особенно касается хронических форм.

Комментарии к статье Поделиться:

Вред от обливания возможен?

Как бы много прекрасных возможностей ни несло в себе обливание холодной водой, вред тоже возможен. И об этом забывать не стоит. Обливание может нанести вред и усугубить состояние здоровья в следующих случаях:

  1. Если человек злоупотребляет временем воздействия воды. Это может привести к переохлаждению, а значит, к ОРВИ, простудам.
  2. Если вы — беременная женщина. В этом случае нужно очень внимательно отнестись к процедуре, прислушаться к ощущениям. Лучше ограничиться обливанием только ног температурой воды не ниже 18 градусов.
  3. При заболеваниях нервной системы. В таких случаях нельзя воздействовать долгое время на позвоночник. Обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом.
  4. При обострении любых хронических болезней.
  5. Если вы больны простудой или гриппом. В этом случае следует отказаться от такой процедуры, как обливание холодной водой, вред организму вместо пользы будет обеспечен. Обязательно дождитесь выздоровления, не стоит торопиться.
  6. Если на коже имеются гнойники или раны.
  7. При несоблюдении правил этого вида закаливания.

Стоит ли практиковать обливания при остеохондрозе?

Остеохондроз — это заболевание, не терпящее переохлаждения. Именно поэтому больные этим недугом часто задаются вопросом: можно ли им практиковать холодное обливание водой? Ответ — можно, но при грамотном подходе. Обливание холодной водой при остеохондрозе принесет облегчение состояния и пользу только при соблюдении определенных правил.

  1. При этом заболевании рекомендуется обливать спину широкой полосой, начиная процедуру с головы.
  2. Контрастное обливание — это то, что подойдет самым лучшим образом. Сначала нужно прогреть тело. Для этого обливаются теплой водой в течение 1 минуты, затем наступает черед холодной (30 секунд). Нельзя сразу делать резкий перепад температур. Для начала хватит и 10 градусов, но в результате горячее обливание должно проводиться водой с температурой 45 градусов, а холодное — 15.
  3. Процедура должна доставлять больному приятные эмоции.
  4. Если болезнь находится в состоянии обострения, рекомендуется обливания заменить обтиранием.
  5. По окончании процедур кожу необходимо насухо вытереть. Больной должен тепло одеться или укутаться.
  6. После процедуры следует расслабиться и принять удобное положение. Можно выпить любимого чаю.