Из чего состоит углеводно-белковая добавка Мутант Масс

В предыдущих статьях мы разобрали что из себя представляет гейнер как спортивная добавка, как его правильно выбрать и привели собственные рейтинги лучших продуктов на наш субъективный взгляд. Сегодня рассмотрим правила приема углеводно-белковых смесей для набора мышечной массы, как и когда это правильно делать. Итак, приступим!

Описание PVL Mass от Mutant

Описание:

Mutant Mass от PVL— гейнер с высоким содержанием протеина. Порция Mutant Mass содержит 52 грамма протеинов, которые необходимы для построения мышечной массы. Белковая матрица, что содержится в препарате, способна обеспечить организм десяти полноценными источниками протеина, которые гарантирует длительное и медленное усиление белкового синтеза. При сочетание мощной смеси протеинов и анаболических питательных веществ, что содержатся в продукте Mutant Mass,получается сбалансированная и полноценная формула. Она способствует быстрому росту крепкой мускулатуры.

Данные Mutant Mass :

  • Наращивание объемов бицепсов и груди.
  • Уменьшение жировых отложений.
  • Набор сухой мышечной массы.
  • Увеличение уровня энергии.

Как показывают научные исследования (были проведены среди атлетов, что тренируются с поднятием весов), препарат Mutant Mass имеет высокую эффективность для увеличения силы и набора мышечной массы. Испытуемые, что употребляли коктейль для набора веса (содержит столько калорий, сколько в двух порциях гейнера Mutant Mass), набрали в два раза больше мышечной массы по сравнению с другими участниками. Кроме этого, испытуемые смогли увеличить максимальный показатель при жиме штанги лежа на скамье в среднем на 31,5 фунтов (12 килограмм). Поэтому, если вы будете употреблять две порции данного продукта в день, то сможете набрать в двое больше сухой мышечной массы и увеличить максимальный вес в жиме лежа на 12 килограмм!

Действующие компоненты:

  • Многоступенчатая протеиновая смесь из 10 источников белка MUTANT PRO:Поставляет полноценные белки из 10 различных уникальную комбинацию быстродействующих источников белка с источниками медленного ваши мышцы постоянным запасом аминокислот для улучшения роста, регенерации тканей и восстановления — на протяжении всего дня!
  • Матрица-предшественник гликогена CLEAN-CARB:Включает восковую кукурузу и крахмал восковидного ячменя, которые поглощаются организмом быстрее, чем любой другой источник углеводов!Увеличивают скорость и количественные характеристики восстановления мышечного гликогена в большей степени, чем любые другие увеличивает работоспособность во время тренировок и улучшает восстановление.
  • Спортивная липидная матрица LIPOTHERM:Поставляет в организм уникальное сочетание «полезных» жиров высочайшего качества, включая среднецепочечные триглицериды, конъюгированную линолевую кислоту, а также льняное масло, необходимые для улучшения мышечного роста, уменьшения жировых отложений и стимуляции потери жировой ткани — всё одновременно!
  • Глютамин-пептидная матрица AMINO-G:Поставляет в организм новейшую форму модифицированного с помощью энзимов глютамина, связанного пептидом, который максимально увеличивает объём мышечной клетки и улучшает её восстановление.
  • Матрица калорий INTRASORB-5:Включает молозиво и комплекс Insu-Drive Complex, являющийся запатентованным водным экстрактом корицы Циннулин-PF, обеспечивающим высокую эффективность инсулина и работу пищеварительной системы, таким образом, увеличивая поглощение питательных веществ мышцами.

Состав препарата:

Содержание питательных веществ в одной порции (4 совка = 260 г.) продукта:

  • Калории – 1060 ккал
  • Протеин – 52 г.
  • Жиры – 16 г.
  • Углеводы – 176 г.
  • Сахар – 34 г.
  • Холестерол – 50 мг.
  • Натрий – 320 мг.
  • Калий – 1000 мг.

Типичный аминокислотный состав на порцию:

  • Аланин – 2,3 г.
  • Аргинин – 1,9 г.
  • Аспарагиновая кислота – 5,4 г.
  • Цистин/ Цистеин – 1,0 г.
  • Глютамин и глютаминовая кислота – 9,8 г.
  • Глицин – 1,4 г.
  • Гистидин – 1,0 г.
  • Изолейцин – 3,0 г.
  • Лейцин – 5,0 г.
  • Лизин – 4,1 г.
  • Метионин – 0,9 г.
  • Фенилаланин – 2,0 г.
  • Пролин – 3,2 г.
  • Серин – 2,7 г.
  • Треонин – 3,0 г.
  • Триптофан – 0,8 г.
  • Тирозин – 1,6 г.
  • Валин – 2,9 г.

Ингредиенты: CLEAN-CARB™ смесь (углеводы с большим молекулярным весом из ячменного крахмала), мальтодекстрин, левулоза, инулин (из цикория), пшеничное и соевое волокно), ISOSTACK10™ протеиновая смесь (изоляты сывороточного протеина CFM-92 и ISO-95, концентраты сывороточного протеина WPC-85 и WPC-80, сывороточные пептиды, молочный протеин, мицеллярный казеин, кальция казеинат, обезжиренные изоляты яичных белков и желтков), LIPOTHERM™ смесь полезных жиров (триглицериды со средней цепью из кокосового масла, CLA, льняное масло, масло огуречника), INTRASORB™ смесь, улучшающая усвоение питательных веществ (colostrum с высоким содержанием иммунноглобулин, лактоферрина, EGF, IGF-1 и IGF-2, альфа липоевая кислота, D-пинитол, инозитол, 4-гидроксиизолейцин), натуральные ароматизаторы, лецитин.

Читайте также:  Аминокислоты — что это такое и зачем они нужны?

Рекомендации: Смешайте 4 мерных ложки продукта в 480–960 мл воды. Принимайте до двух порций в день. Наилучшее время приема — утром после сна и сразу после тренировки. Упаковка: 2200 грамм.Порций: 8.

Страна производитель: Канада

Какой гейнер купить для набора массы

Сбалансированные смеси из белков, углеводов и других полезных добавок необходимы как профессиональным бодибилдерам и атлетам, так и любителям, желающим быстро накачать мускулатуру.

Наши рекомендации по выбору спортпита будут полезны новичкам, которые хотят ввести его в свой рацион и быстро набрать массу.

Высокоуглеводные гейнеры предназначены для людей с худощавым телосложением, организм которых плохо накапливает жировую массу из-за быстрого обмена веществ. Соотношение протеинов и углеводов в таких коктейлях доходит до 1:8.

Питательная ценность одной порции напитка достигает 600 ккал, быстро переработать которые не в силах никакой организм. В результате его приема эктоморфом до и после тренировок тело получает мощный энергетический заряд и строительный материал для роста мышечной массы.

Высокобелковые гейнеры формируют сухую мышечную массу, поэтому они подходят людям, склонным к полноте. Благодаря отношению 1 части белка к 1,5 либо 2 частям быстрых углеводов происходит резкое увеличение мышечного корсета.

Эндоморфам такой коктейль лучше пить только перед тренировкой, иначе есть риск увеличить и жировую прослойку.

В сбалансированных среднекалорийных смесях соотношение белка и углеводов достигает 1:3. Они отлично подходят людям со средним метаболизмом, организм которых склонен сохранять белок для формирования мускулатуры. Такое спортивное питание также подходит новичкам-мезоморфам и бодибилдерам.

При ежедневных изнурительных тренировках организм не успевает восстанавливаться и отличным подспорьем в таком случае станут гейнеры, обогащенные креатином. Эта добавка заменяет прием других спортивных БАДов. Но принимать их лучше в первой половине дня, иначе возникнут проблемы с засыпанием.

Рекомендации: 12 лучших креатинов 15 лучших продуктов спортивного питания 15 лучших протеиновых коктейлей

Общая информация о гейнерах

Оптимальное время приёма гейнера – по окончании тренировки, чтобы поскорее восполнить энергетические потери организма. Можно также принимать его утром для борьбы с последствиями ночного катаболизма. Тело атлета, только что закончившего тренировочную сессию, отнюдь не бросается сразу же «возводить» новые мышечные ткани. Сначала нужно восстановить энергетический баланс – вот тут-то на помощь и приходит гейнер.

Гейнеры прекрасно сочетаются с различными видами спортивных пищевых добавок, о чём чуть подробнее будет рассказано ниже.

Читайте подробнее о видах протеина

Почему стоит купить гейнер?

Доводы «за» для тех, кто сомневается, приобретать гейнер или нет:

Общая информация о гейнерах

На что нужно обратить внимание при выборе гейнера:

Топ-10 лучших сывороточных протеинов

Кому нужно приобретать гейнеры:

  • В первую очередь конечно, эктоморфам, занимающимися силовыми видами спорта и стремящимися нарастить мышечную массу и увеличить силовые показатели.
  • Силовикам и культуристам эндоморфного типа – при переходе в более тяжёлую весовую категорию.
  • Представителям силовых дисциплин, ориентированных на выносливость: бегунам, гиревикам и т.д. Причём в данном случае есть смысл принимать гейнер и перед тренировочными нагрузками, чтобы запастись энергией заранее.
  • Людям, занимающимся тяжёлым физическим трудом «на износ», гейнер также даст энергию для восстановления.
  • Тем, кто восстанавливается после «незапланированной» потери веса (после длительного недоедания и т.д.) – для быстрого восстановления нормальной массы тела.

Читайте подробнее: ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ О ГЕЙНЕРЕ

Состав, формы выпуска

Выпускается BSN True Mass 1200 в упаковках по 4650 грамм (10lb). 10 фунтов (4560 г) получится разделить на 15 приемов.

Каждая порция – это:

  • Более 1200 ккал, 222 г углеводов, 50 г белков, 16 г клетчатки.

  • Среднецепочечные триглицериды – ценные жирные кислоты для мгновенного энергоснабжения.

  • 2 вида высокомолекулярных углеводов, включая полисахариды овсяной муки (важные источники энергии и пищевых волокон).

  • 7 типов протеина для молниеносного и продолжительного поступления аминокислот.

  • Важные для атлетов минералы – кальций, железо, натрий, калий для регулировки водно-солевого баланса и нормальной передачи нервных импульсов.

Углеводы

Углеводная матрица Гейнер BSN True Mass 1200 содержит углеводы двух типов:

  • простые – мальтодекстрин, сахароза;

  • сложные (медленные) – мелкодисперсный порошок овса и т.д.

Комплекс сразу заряжает энергией, которая будет поступать долгое время. Организм мгновенно подзаряжается АТФ, накапливает гликоген в тканях и одновременно строит новые мышцы.

У некоторых марок калорийность продуктов достигается за счет введения в состав простых сахаров – на долю быстрых углеводов порой приходится до 50% банки! Чтобы не переплачивать за обычную сахарозу, нужно внимательно читать этикетку и выбирать спортпит с медленными углеводами.

Протеины

Белковая матрица True Mass Gainer 1200 включает сразу 7 протеинов:

  • Быстрые белки – гидролизат сыворотки, концентрат сыворотки, яичный альбумин, пептиды глютамина.

  • Медленные белки – казеинат кальция, мицеллярный казеин.

Мультипротеин – это разная скорость высвобождения аминокислот и, соответственно, долгосрочное обеспечение анаболического состояния. Аминокислоты начинают поступать уже через 2-3 ч и продолжают поддерживать и строить мышцы в течение 10-12 ч

По сути, все гейнеры – это один или несколько протеинов плюс углеводы. Такой компонентный состав гейнеров отвечает за заявленный анаболический эффект.Другие вещества

Формула True Mass Gainer 1200 усилена витаминами, минералами, энзимами (пищеварительными ферментами, улучшающими усвоение спортпита), а также полиненасыщенными и среднецепочечными жирными кислотами. Эти соединения быстро поступают в кровоток, после чего становятся энергетическим и питательным субстратом.

Жирные кислоты не откладываются в жировом депо, в отличие от других жиров.

Лучшие гейнеры на основе медленных углеводов

Продукты на основе медленных (сложных) углеводов заменяют полноценный завтрак, обед или ужин, так как создают ощущение сытости. Не нагружает поджелудочную железу и добавок энергии будет ощущаться примерно пару часов.

1. BSN True-Mass ( кг)

Американский популярный бренд BSN предлагает отличное решение начинающих и профессионалов бодибилдинга. Если чувствует, что вы кушаете достаточно, но не можете набрать мышечную массу, то стоит обратить внимание на данный товар, так как здесь не стоит опасаться побочки как после стероидов. Вес банки составляет кг. На одну порцию 165 грамм содержит 770 ккал, 50 г белков, 90 г углеводов и 16 г жиров. Из него можно приготовить шикарные коктейли с четырьмя прекрасными вкусами: ваниль, шоколад, клубника и печенье со сливками.

Протеиновая добавка True Mass богата аминокислотами, которые считаются важными для строительства белка. Чтобы мышцы рослы, организм использует аминокислоты, позволяя восстанавливать их после интенсивных тренировок.

Лучшие гейнеры на основе медленных углеводов

Белки в True Mass взяли из концентрата сывороточного протеина, яичного белка, казеината кальция, концентрата молочного белка. Помимо сказанных белков, продукт содержит смесь углеводов, позволяющих обеспечивать быстрое и медленное накопление гликогена в мышцах. Клетчатка для здоровья желудочно-кишечного тракта

Плюсы:

  • С молоком на вкус как несквик, с водой как обычное какао;
  • Мало сахара;
  • Легко выпивается;

Минусы:

  • Стоимость продукта.

2. Optimum Nutrition Pro Gainer ( — кг)

Проверенный гейнер от компании Optimum Nutrition, который рекомендуют многие спортсмены, говоря о его эффективности. Вкусы бывают разными: банановый, клубничный, кремовый, шоколадный. Больше всего рекомендуют выбирать последний вкус, так как отлично смешивается с молоком, придавая непревзойденный вкус. Одна порция 165 грамм имеет 649 ккал. Касательно остального, то 60 г белков, 85 г углеводов и малое количество жиров на 8 грамм.

Добавлены и другие ингредиенты — мальтодекстрин и Aminogen®. Мальтодекстрин является основным источником углеводов. Касательно второго, то относится к новому типу пищеварительных ферментов, он будет благополучно влиять на набор веса.

Лучшие гейнеры на основе медленных углеводов

Плюсы:

  • Калорийный;
  • Хорошо переносится, не вызывая проблем с пищеварением;
  • Большое разнообразие вкусов.

Минусы:

  • Клубничный вкус подойдет не каждому;
  • Много подделок.

3. S.A.N. Mass Effect Revolution (5.9 кг)

И снова американский бренд, но в данный раз от S.A.N. Данный гейнер подойдет тем ребятам, которые имеют проблемы при наборе массы. Размер порции здесь увеличен, в отличие от предыдущих, но порцию можно делить на несколько этапов. Размер порции 295 грамм с калорийностью 1105 ккал. Состоит из 50 г белков, 215 г углеводов и 5 г жиров.

Плюсы:

  • Идеально подходит для эктоморфов;
  • Доступный, низкая стоимость по сравнению с конкурентами;
  • Много натуральных компонентов;
  • Маленький процент сараха.
Лучшие гейнеры на основе медленных углеводов

Минусы:

  • Могут оставаться комочки после растворения, что говорит о натуральности продукта;
  • Не обогащен витаминами и микроэлементами.

4. Optimum Nutrition Gold Standard Gainer (4670 г)

Представляем добавку сывороточного протеина, которая содержит дополнительно: аминокислоты BCAA, пищеварительные ферменты и витамины. Для похудения он не подойдет, но для эффективного наращивания мышечной массы будет превосходным выбором. Представлен компанией из США аж в 1968 году, помогающий использовать в качестве добавки к основной пище. Optimum Nutrition предлагает активным людям не только порошковые смеси, но и батончики, витамины, готовые к употреблению. Переходя к ингредиентам, выделяется лецитин (соя). В небольших количествах употребления сои не должно возникать реакции, но бывают случаи, что происходят побочки в виде появления прыщей или расстройства желудка.

Калорийность продукта на 202 г составляет 770 ккал, из них: белки: 54 г, жиры: 8 г, углеводы: 116 г.

Говоря про остальные ингредиенты, лецитин используется для улучшения смешиваемости, аминоген — это смесь ферментов, помогающие переваривать белок и уменьшать газообразование, а лактаза должна облегчить переваривание лактозы. Ацесульфам калий используется для вкуса, его еще сравнивают с сахаром, только в несколько раз слаще — у многих это вызывает недоумение, но как сообщает производитель, данный факт ни на что не влияет.

Читайте также:  Как принимать аминокислоты для максимального эффекта?

Смесь трех видов сыворотки позволяет сделать данный продукт достаточно сбалансированным.

Плюсы:

Лучшие гейнеры на основе медленных углеводов
  • Проверен на многих профессиональных бодибилдерах;
  • Разные виды вкусов;
  • Отлично смешивается на воде, молоке.

Минусы:

  • Стоимость как всегда большая;
  • Тяжело найти в России.

Домашние гейнеры

Гейнеры для набора веса необязательно покупать, можно приготовить в домашних условиях самостоятельно. Приготовленный своими руками коктейль позволит существенно сэкономить деньги.

Домашний гейнер готовится из трех групп продуктов:

  • Белки – творог, белки яичные, сывороточный протеин, сухое молоко обезжиренное;
  • Углеводы – овес, варенье, мед, декстроза, фруктоза, отруби;
  • Основа в виде сока, воды, йогурта, кефира, молока.

Ниже представлено несколько рецептов полезных и вкусных гейнеров.

Домашние гейнеры

С отрубями и ягодой

Ингредиенты:

  • Хлопья овсяные – 50 г;
  • Отруби – 10 г;
  • Ягоды – 200 г;
  • Соевый протеин – одна порция;
  • Фруктоза – до 10 г
  • Молоко – 200 мл.

В блендере смешать все ингредиенты, после добавить молоко.

С творогом и орехами

Ингредиенты:

  • Творог нежирный – 180 г;
  • Бананы – 3 шт;
  • Арахис или другие орехи– 50 г;
  • Мед – 3 ст. л.;
  • Молоко или сок– 600 мл.

Орехи размельчают в мелкую крошку, складывают в блендер вместе с другими продуктами, смешивают.

Домашние гейнеры

С яичным белком

Ингредиенты:

  • Белок, сваренный – 1 шт;
  • Нежирный творог – 50 г;
  • Мед – 1 ст. л.
  • Ягоды – 40 г;
  • Молоко – 200 мл.

Все продукты смешивают в блендере до получения однородной массы.

С перепелиными яйцами

Ингредиенты:

  • Яйца – 6 шт;
  • 10% сметана – 250 г;
  • Банан – 2 шт;
  • Шиповниковый сироп – 2 ст. л.;
  • Молоко – 200 мл.

Банан разминают кладут в блендер, за ним – остальные продукты, в том числе яйца, все перемешивают.

Домашние гейнеры

С какао

Ингредиенты:

  • Какао в порошке – 2 ст. л.;
  • Орехи грецкие – 100 г»
  • Ягода – 100 г;
  • Натуральный йогурт – 150 г.

Размять ягоды, измельчить орехи, смешать с другими ингредиентами и взбить в блендере.

Как принимать гейнер для набора массы: описание и видео

Гейнер принято употреблять в виде коктейлей, сделанных на основе сока, воды или обезжиренного молока. Нельзя использовать горячую воду и кипяток, это приведет к сворачиваемости белка, снижая пользу от продукта. Мы также рекомендуем принимать препарат с другой пищей, к примеру, с овсяной, пшеничной кашей или любой другой полезной пищей.

Также мы рекомендуем использовать гейнер для набора мышечной массы после похода в спортзал, дабы снить процесс катаболизма. Важно отметить, что нельзя перед тренировкой употреблять коктейль с гейнером, это вызовет выброс инсулина в кровь, что нежелательно при наборе массы. Поэтому принимайте коктейль заранее, например, за 30-40 минут до тренировки.

2 приема пищи/сутки 3 приема пищи/сутки 4 приема пищи/сутки
мужчины 18-20 г 16-18 г 14-16 г
женщины 17-19 г 15-17 г 13-15 г

Применение до тренировки

Научным путем доказано, что прием данного продукта за тридцать-сорок минут до начала тренировки дает сногсшибательный результат относительно работоспособности атлета во время тренировочного процесса. К тому же повышается степень концентрации аминокислот в организме, и это дает великолепную возможность мышечным волокнам работать на полную, делиться и строиться.

  • Доказано полезное воздействие мутант масс гейнер и его эффективность, как пить данную добавку, подробно описано в инструкции по применению. Благодаря приему продукта спортивного питания до тренировки значительно повышается интенсивность работы мышечных волокон, и, следовательно, повышается уровень строения новых мышц. К тому же сильно повышается энергетический запас.

Побочные эффекты

Здоровому человеку гейнер не приносит вред, так как состоит из белка, витаминов и углеводов, содержащихся в любой привычной пище. Эта спортивная добавка полезна для мужчин и женщин вне зависимости от возраста.

Негативная реакция организма на употребление коктейля объясняется низким качеством продукта и превышением дозировки. В этом случае могут наблюдаться такие побочные эффекты, как:

  • аллергическая реакция в виде диареи, высыпаний или насморка — развивается в случае непереносимости белка или добавок искусственного происхождения;
  • рост жировой массы — наблюдается в случае превышения дозировки, недостаточной интенсивности тренировок или употребления гейнера на ночь;
  • уменьшение аппетита и снижение веса — развиваются из-за высокой калорийности спортивной добавки, поэтому нельзя пропускать обычный прием пищи;
  • неправильное усвоение углеводов — случается из-за таких болезней ЖКТ, как недостаточное количество пищеварительных ферментов или сниженная кислотность.