Как принимать гейнер Super Mass от Dymatize

В этой статье мы обсудим, как принимать гейнер правильно и как комбинировать его с другими элементами спортивного питания – протеиновыми коктейлями, креатином, комплексами ВСАА.

Состав гейнера Диматайз Супер Масс

В состав Гейнер Диматайз Супер Масс входит креатин моногидрат. Этот элемент увеличивает силу и повышает выносливость организма. Его ценность заключается в активном  участии в обменных энергетических процессах и в своей пластичности. Продукт включает в себя витаминно-минеральный комплекс и дополнительную порцию аминокислот ВСАА, необходимых для роста мышечной массы. Одним из самых ценных компонентов данной добавки есть комплекс пищеварительных ферментов Zytrix, который помогает усвоить максимальное количество протеина и калорий без каких-либо усложнений со стороны пищеварительного тракта.

Известный факт, что чем больше в кишечнике активных ферментов, тем быстрее и лучше идет усвоение организмом всех питательных веществ. Еще комплекс Zytrix помогает избежать проблем интенсивного белкового питания, поскольку сопутствует  полному усвоению этого элемент.

Каких результатов можно ждать от Диматайз Супер Масс?

Употребление Гейнер Диматайз Супер Масс позволяет достигнуть большего результата от тренировок за короткий период времени. Применять смесь нужно по схеме 2 ст.л. на 500мл обезжиренного молока или другой жидкости. Дозировку нужно подбирать индивидуально для каждого спортсмена. От 2 до 3 раз вдень: утром, после тренировки и можно перед сном. При этом интенсивность тренировок снижать не надо, ведь Гейнер Диматайз Супер Масс – только помощник в формировании вашего прекрасного тела.

Похожие записиBCAA от Ultimate NutritionПротеин 80 плюс вейдерМагазин спорт пита, закупкиAPS Nutrition Mesomorph

Гейнер и креатин

Многие знают, что белково-углеводные комплексы отлично комбинируются с другими спортивными добавками. Но далеко не всем известно, как принимать гейнер с креатином для набора массы.

Проще всего показывать на примере известного продукта. Итак, как принимать гейнер Serious Mass? Каждая порция содержит 50 граммов белков и 252 грамма углеводов. Её энергетическая ценность – 1250 ккал.

Одной мерной ложки на 350 мл. воды достаточно, чтобы получить утреннюю дозу. Вторую ложку в воде или молоке принимайте после тренировки.

Добавляем 5 граммов креатина на каждую порцию гейнера. Такого количества вполне достаточно. Не следует превышать его. Как известно, избыток креатина негативно сказывается на работе почек, печени и сердца. Умеренное его употребление наоборот необходимо для сердечной мышцы. Исследования доказали, что именно это вещество влияет на количество и качество сокращений. Опыт спортсменов и исследования, проведенные специалистами, говорят о том, что использовать гейнер вместе с креатином – эффективно.

Не менее важен креатин и в повседневном питании спортсмена. Он, вместе с белками и углеводами, участвует в восстановлении мышечных волокон, помогает их росту.

Гейнер и ВСАА

Очень часто молодые атлеты покупают отдельно протеин, гейнер и упаковку ВСАА-аминокислот. Они даже не смотрят на состав первых двух упаковок. Дело в том, что и в протеиновой и в белково-углеводной смеси есть аминокислотные профили. Часто вполне достаточно два – три раза в день пить протеин и один раз – гейнер, чтобы получить лейцин, валин и изолейцин в нужном количестве, не покупая их дополнительно.

Читайте также:  Как пить спирулину в таблетках для похудения

Среди по-настоящему качественных гейнеров, содержащих ВСАА, стоит отметить такие продукты, как:

  • True Mass от BSN – премиум-класс гейнеров, обеспечивающих организм энергией и строительным материалом для наращивания мышечной массы. Отличный аминокислотный профиль выгодно отличает этот продукт от большинства конкурентов в своей ценовой категории. Высокое (в пределах нормы) содержание ВСАА.
  • Mutant Mass от FitFoods. Каждая порция продукта содержит 1050 калорий, богата ценными жирами, качественными протеинами (10 разных белков, 52 г. на порцию), кальцием;
  • Mass Effect от SAN. Уникальный продукт на основе казеина, изолятов, белков коричневого риса и углеводов из рисовых отрубей и других злаков способствует быстрому восстановлению мышц после тренировок;
  • Real Mass от Maxler – универсальный комплекс, в состав которого входит протеин, ВСАА – аминокислоты, L-глутамин. Подойдет не только для спортсменов, но и как добавка к рациону в программах набора массы, при работах, связанных с большими физическими нагрузками;
  • King Mass XL от Ronnie Coleman. Ронни Коулмэн – человек, чьё имя в мире бодибилдинга давно стало легендой. Ведь он восьмикратный обладатель почетного титула «Мистер Олимпия». Потому под этой маркой выпускаются только качественные продукты «Signature series» с росписью знаменитого атлета на этикетке. В каждой порции King Mass XL содержится 60 граммов качественного белка.

Гейнер и протеин

Если вы не работаете на рельеф, можете смело совмещать эти два продукта. Они помогут вам получить достаточно энергии для восстановления после тренировки, и достаточно белка для строительства новых мышечных клеток.

Отлично помогает такая комбинация людям с недобором веса. Им настоятельно рекомендовано подобрать подходящие протеин и гейнер, не забыв посчитать калории и кол-во белков и углеводов. Добавив эти цифры к тем, что вы получаете из обычной пищи, можно быстро посчитать, сколько вам нужно использовать каждого продукта для получения наилучшего результата.

Каждый гейнер содержит разный процент углеводов и белков. В некоторых до 80% объёма занимает углевод мальтодекстрин.

Ингредиенты

5443 г
Порция 337 г
Количество порций — 16
Состав в: 100 г 337 г
Энергетическая ценность: 379,82 ккал 1280 ккал
Белок 15,43 г 52 г
Углеводы 72,40 г 244 г
из кот. сахар 6,82 г 23 г
Жиры 2,97 г 10 г
из кот. насыщенные жиры 0,89 г 3 г
из кот. клетчатка 1,19 г 4 г
Холестерин 40,06 мг 135 мг
Креатин моногидрат 0,30 г 1 г
Витамины и минералы:
Витамин А 949,55 IU 3200 IU
Витамин С 15,43 мг 52 мг
Тиамин 0,18 мг 0,60 мг
Витамин Е 9 IU 30 IU
Рибофлавин 0,06 мг 0,20 мг
Ниацин 4,45 мг 15 мг
Витамин В6 0,45 мг 1,50 мг
Фолат 100,89 мг 340 мкг
Витамин В12 0,53 мкг 1,80 мкг
Биотин 72 мкг 240 мкг
Пантотеновая кислота 2,37 мг 8 мг
Кальций 324,33 мг 1093 мг
Фосфор 258,16 мг 870 мг
Йод 44,51 мкг 150 мкг
Магний 38,28 мкг 129 мг
Натрий 166,17 мг 560 мг
Калий 323,44 мг 1090 мг
Читайте также:  Как выбрать протеин и правильно его принимать

Ингредиенты: мальтодекстрин, протеиновая смесь (изолят молочного протеина,изолят сывороточного протеина, гидролизат сывороточного протеина, мицелярный казеин),подсолнечные сливки(подсолнечное масло,мальтодекстрин,мицелярный казеин,соевый лецитин,цитрат натрия,трикальциум фосфат), какао-порошок, натуральный и искусственный краситель, фруктоза,витамино-минеральный комплекс(трикальциум фосфат,аскорбат натрия,d-альфа токоферил ацетат,ницинамид,ретинол палмитат,кальциум-d-пантотенат,иодид калия,фолиевая кислота,мальтодекстрин,пиридоксин гидрохлорид,тиамин гидрохлорид, рибофлафин,цианокобаламин, смесь камеди (целлюлозная камедь,ксантовая камедь,карагинин), хлорид натрия, соль, соевый лецитин, ацесульфам калия, сукралоза, подсолнечный лецитин

Особенности правильного употребления Супер Масс

Гейнер Dymatize может стать отличным помощником в построении желаемой фигуры как мужчине, так и девушке. Особенностью этой питательной смеси является наличие сложных углеводов, позволяющих обеспечивать клетки энергией на протяжении всего дня.

Для того чтобы подобрать наиболее подходящую схему употребления гейнера, обратитесь за помощью к диетологу или опытному тренеру по фитнесу.

Каждая порция напитка содержит более тысячи килокалорий, их поступление в организм в неправильное время суток может привести к неприятным последствиям в виде чрезмерной задержки жидкости в теле или отложений жира на боках. Само приготовление является несложным, для получения коктейля с правильной консистенцией, смешайте четыре мерных ложечки сухой смеси с подобранной по кусу жидкостью. Избавиться от комочков можно либо при помощи блендера, либо обычного тренировочного шейкера. Теперь разберемся, как принимать гейнер «Диматайз» правильно.

Для получения результата в виде прироста мышечной массы, прибавления силы и выносливости вы должны правильно принимать гейнер

Как принимать Супер Масс?

Главное, на что нужно обратить внимание при подборе схемы приема коктейля – тип телосложения. Его достаточно легко определить по соотношению ширины плечей, таза и росту. Люди, у которых плечи и таз примерно равны по ширине, умеренно набирают мышечную массу, при этом практически не могут увеличить объем жировой клетчатки называются эктоморфами.

Для таких спортсменов показан прием двух порций гейнера в день: первая – за полчаса до завтрака, а вторая непосредственно после тренировки.

У мезоморфа соотношение пояса верхних конечностей и бедер самое пропорциональное, такому человеку лучше использовать спортпит два раза в тренировочные дни и один раз в промежутках. Такая тактика позволит увеличить массу за счет мышечного объема, но при этом также набрать незначительное количество жировой прослойки для обеспечения организма бесперебойным поступлением энергии.

Эндоморф характеризуется массивным строением тела, такие люди быстро набирают вес. Для наиболее эстетического и физиологического эффекта питательную смесь следует выпивать один раз в день, вне зависимости от объема тренировок.

Когда лучше пить добавку

Обычно гейнеры принимают порциями (по 250-300 мл) – трижды в день. При этом дозы ежедневно должны быть одинаковыми (расчет порошка на определенное количество жидкости указывается в инструкции к товару). А вот когда пить добавку: до или после тренировки – подскажет ее состав. Высокоуглеводный гейнер с сахаром подойдет после спортивных занятий, хотя эктоморфам полезно пить углеводный напиток и до тренировки. Для худых подходит любой гейнер, для склонных к полноте – низкоуглеводный и без жира.

Читайте также:  20 минут круговой тренировки дома для мужчин

Иногда можно услышать вопрос: «Что лучше: гейнер или протеин?». Так вот, когда речь идет о людях с лишним весом, тогда целесообразнее вместо гейнера употреблять казеин или протеиновые смеси. Этот способ поможет набору сухой массы мышц, а не подкожного жира.

Курс приема также является индивидуальной характеристикой. Кому-то понадобится месяц, чтобы набрать вес, кому-то больше.

Схема приема гейнера
Когда Сколько Зачем Некоторые замечания
Перед тренировкой 1 порция Обеспечит организм необходимой энергией, улучшит рост мышц, остановит катаболические процессы. Коктейль следует выпить за полчаса перед началом занятий.
После тренировки 1 порция Способствует восстановлению, обеспечивает аминокислотами и белками для строения мышц. Принимать в течение часа-полтора после тренировки (пока открыто «углеводное окно»). Но не раньше, чем через полчаса после тренировки.
Вместо одного из приемов пищи 1 порция Обеспечит энергией, необходимыми для организма БЖУ. Подходит для случаев, когда нет возможности полноценно поесть. Но это, скорее, исключение, нежели правило.
Вместе с едой 1 порция Повышает калорийность суточного рациона. Подходит для людей с дефицитом массы тела.
На ночь 1 порция Принятый перед сном коктейль, способствует быстрому набору веса. Подходит для худых девушек и мужчин с недостатком веса.
В нетренировочные дни 2 порции Необходим для энергии. Принимать лучше с утра или между завтраком и обедом.

Рецепты приготовления своими руками

Приготовить гейнер можно и своими руками в домашних условиях. Причем такой напиток будет иметь ряд преимуществ перед покупной добавкой. Ведь в его состав входят только натуральные ингредиенты. К тому же дома есть возможность приготовить очень вкусный гейнер, соответствующий индивидуальным предпочтениям.

Существует множество рецептов приготовления белково-углеводной смеси в домашних условиях. Вот лишь некоторые из них.

Рецепт №1:

  • 100 г обезжиренного творога;
  • 1 банан;
  • 2 столовые ложки фруктозы;
  • 200 мл молока;
  • 100 мл апельсинового сока.

Рецепт №2:

  • 4 белка куриных яиц;
  • 60 г овсянки;
  • 150 г винограда;
  • 2 столовые ложки малинового варенья;
  • 250 мл молока.

Рецепт №3:

  • 2 столовые ложки сухого молока;
  • 2 столовые ложки черничного варенья или джема;
  • 2 столовые ложки сахара;
  • 150 мл нежирного молока.

Рецепт №4:

  • 50 г обезжиренного творога;
  • 3 столовые ложки овсянки;
  • 2 вареных белка куриных яиц;
  • 2 столовые ложки меда;
  • 2 горсти любых ягод;
  • 200 мл молока.

Рецепт №5:

  • 2 мерные ложки сывороточного протеина;
  • 1 банан;
  • 2 чайные ложки арахисового масла;
  • 1 столовая ложка меда;
  • 1 чайная ложка льняного масла;
  • 300 мл молока.

Готовить гейнер по этим рецептам очень просто. Необходимо лишь загрузить все ингредиенты в чашу и взбить их блендером до однородной консистенции.

Калорийность и состав БЖУ в домашних белково-углеводных смесях можно рассчитать, сложив соответствующие значения, указанные производителем на упаковке конкретных продуктов.