Когда лучше пить протеин: до или после тренировки

Протеины для набора мышечной массы – базовое спортивное питание, которое обязательно должно присутствовать в рационе мужчины. Состав белка – ценные аминокислоты, которые необходимы мышцам для роста и нормального восстановления после тяжелых физических нагрузок. Если обычному человеку, который просто решил вернуть своему телу форму и тонус, достаточно 1 грамма протеина на 1 кг веса, то мужчинам-спортсменам стоит увеличить дозировку спортивной добавки до 2 грамм.