Быстрые диеты к Новому году: подборка схем похудения

Пандемия коронавируса и сопутствующие ограничения создают неблагоприятный психологический фон в новогоднее время. В частности — неопределённость касательно будущего, агрессию и страх в отношении других людей, которые зачастую воспринимаются как источник потенциальной опасности, рассказал NEWS.ru социальный психолог Алексей Рощин.

Сон и разминка

Специалисты призывают также соблюдать режим дня, по возможности выспаться и придерживаться правильного режима питания, который должен ускорить адаптацию к будничному ритму. "Не стоит пропускать обеденный перерыв — своевременное поступление калорий и витаминов поддержит организм во время вынужденной перестройки",- отмечается в сообщении управления. Рекомендуется воздержаться от высококалорийной пищи, от которой организм клонит ко сну, и быстрых углеводов после употребления которых уровень сахара в крови падает еще ниже.

А вот регулярные перерывы для небольшой разминки в течение рабочего дня очень даже полезны. В управлении отмечают, что подобная привычка пригодится не только в первый после праздников рабочий день, но и в дальнейшем. "Исследования показывают, что наибольшую производительность демонстрируют сотрудники, которые пять минут в час выделяют на несвязанные с работой перед компьютером активности, будь то прогулка по офису, общение с коллегами, легкие физические упражнения", — продолжили в ведомстве. Среди последних здесь назвали приседания, потягивания, сгибание — разгибание рук, ног и другие простые движения, повышающие тонус мышц и организма в целом, усиливающие работоспособность и предупреждающие утомление.

Москва будет отмечать новогодние каникулы 2020-с ограничениями

Коронавирусная пандемия продолжает вносить свои коррективы в планы людей. Градоначальник столицы российского государства Сергей Собянин сообщил, что новогодние каникулы москвичи отметят с ограничениями. По его словам, в Москве ужесточают ограничительные меры из-за активного распространения коронавируса, также они будут продлены до середины января следующего года.

Жители столицы РФ не смогут отметить Новый год и другие праздничные мероприятия, находясь на улице. Это значит, что москвичи должны заранее запастись продуктами для того, чтобы отметить праздники в семейном кругу. Также, если верить словам градоначальника, в столице на новогодний период ухудшается эпидемиологическая ситуация. Денежные средства, которые власти сэкономят на ярмарках и фестивалях, будут направлены на борьбу с коронавирусной пандемией.

Во время новогодних каникул школьники и студенты отправятся на «дистанционку», а граждане не смогут посетить музеи, спортивные мероприятия и кинозалы. В случае с кинозалами есть условие: граждан смогут пустить в кино в том случае, если зал будет заполнен менее чем на 25%.

Диета 1

Для достижения полноценного эффекта, стоит правильно выдерживать диету. Так как человеку трудно удерживать себя от излишнего потребления не очень полезных продуктов, лучше применять конкретный рацион. Рассмотрим один из таких вариантов.

Понедельник

  • Во время завтрака можно себе позволить углеводы. Оптимальным вариантом будет фруктовая нарезка. Обезжиренный творог 200 гр. Некрепкий чай.
  • В обед можно есть мясо, подойдет кролик или курица. Салат из свежих овощей, в качестве заправки можно использовать растительное масло. Стакан питьевой воды.
  • На ужин обезжиренный творог и яблоко. Можно также использовать чай, но он должен быть некрепким.

Вторник

  • Завтрак из овсянки и йогурта.
  • Обед овощной бульон, на гарнир овощи.
  • На ужин опять творог, но немного. Можно съесть любые фрукты.
Читайте также:  Как правильно делать разминку перед тренировкой?

Среда

  • Тост с ломтиком сыра, а также зеленый чай.
  • Салат из овощей. Бульон из курицы, обязательно перед приготовлением снимите с тушки шкурку.
  • На ужин опять творог, а также чай.

Четверг

  • Нежирный йогурт, в качестве напитка используют клюквенный морс.
  • Обед. Постное мясо. Салат из любых листовых овощей и топинамбура. Для заправки используют кукурузное или льняное масло.
  • Обезжиренный творог. В качестве десерта яблоко.

Пятница

  • На завтрак едят овсянку сваренную на воде. Можно также скушать тост из диетического хлеба.
  • Куриный бульон, в него стоит добавить зелень. Помидор или огурец.
  • На ужин пюре из запеченных фруктов.

Суббота

  • Гречневая каша на воде, морс.
  • Капустный бульон. Отварной перепел. Яблоко.
  • Творог

Воскресение

  • Тост из ржаного хлеба, половинка яблока.
  • Гречка без соли и масла. Овощной салат. Фруктовый фреш.
  • Пара яблок, творог. Морс или чай.

 Низкокалорийные десерты на новый год

Ну, зачем нам жирные и тяжёлые тортики и пироженки?

В новогодние праздники лучше всего отдать предпочтение в пользу лёгких и сладких блюд с натуральной фруктозой.

  • Виноградное желе

Приготовление желе из винограда:

  • Подготавливаем желатин по инструкции, добавляем его в виноградный сок, размешиваем.
  • В стеклянную ёмкость либо креманки опускаем ягоды винограда и заливаем получившейся виноградной жидкостью.
  • Даём смеси остыть и затвердеть, поставив в холодильник.

Подаём и наслаждаемся вкуснейшим десертом, приготовленным совершенно без сахара! А он там и не нужен, виноград – он же и сам по себе очень сладкий!

Полезно? Да!

Вкусно? Не то слово! Я обожаю этот десерт, и готовлю его всякий раз, когда мне хочется сладенького. После такого десерта совершенно не хочется никаких жирных «Наполеонов» по классическим рецептам …

  • Фаршированные яблоки

Это очень сытное, сладенькое и очень полезное блюдо с минимальным количеством калорий.

Приготовление фаршированных яблок:

  • У яблок срежьте верхушечку, вырежьте серединку, затем удалите мякоть максимально, не касаясь дна. Мякоть сохраните, её мы добавим в начинку.
  • Начинка: смешать нежирный творог, яблочную мякоть, грецкие орехи, изюм (предварительно замочить), немного корицы, ваниль и ложку мёда.
  • Начинить подготовленные яблоки и завернуть каждое яблоко в фольгу.
  • Запечь яблочки в духовке при температуре 180 градусов, около 20 минут.
  • Чернослив с грецкими орехами.

Обожаю эту вкусняшку, и всегда готовлю её абсолютно на любой праздник. Только делаю это заранее, чтобы мой десерт пропитался, это важно.

Приготовление:

  • Чернослив промыть, обдать кипятком и дать ему немного постоять в воде, чтобы он набрал сочность.
  • Затем разрезать каждую черносливину с одного бока, удалить косточку и положить вместо неё ядро грецкого ореха — половинку либо четвертинку (если орехи большие).
  • Чернослив уложить красиво на блюдо и залить сверху «сгущёнкой» из орехов кешью, которую мы приготовим за одну минуту, просто измельчив в блендере орехи кешью, водичку и мёд (можно любой натуральный сироп, стевию либо финики – выбирайте).

Не жалейте «сгущёнку», лейте щедро, так, чтобы наши черносливинки хорошо пропитались.

Вы скажете – калорийно? Да, немало… Но зато – на 100% полезно и на 1000% — вкусно!

Если выбирать между вредно+вкусно и полезно+вкусно, то я выберу вариант номер два, а калорийность… Да бог с ней, с этой калорийностью… Это блюдо того стоит!

К тому же, уверяю вас, друзья, вы не съедите этого десерта много, он очень сытный. Так что – не переживайте и наслаждайтесь…

Попробуйте эти диетические рецепты на новый год.

На этом всё, мои хорошие, очень надеюсь, что вы убедились в том, что полезно – это не значит – НЕ вкусно. Скажите, я подкинула вам что-то нужное и полезное в плане идей и рецептов к новогоднему полезному столу?

Читайте также:  Миф № 1: Отказ от мяса ослабляет организм

Напишите мне об этом и поделитесь этой статьёй со своими друзьями в Как вам мои диетические рецепты на новый год?

Пишите в комментариях, а что вы готовите такое интересное, полезное и необычайно вкусное на свой новогодний стол?

Какие  Диетические рецепты на новый год знаете вы?

С вами была Алена,  до новых встреч!

Фото@pasja1000

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Новогодний бюджет

Чтобы просто прожить новогодние каникулы и питаться, семье из четырёх человек потребуется около 20 тысяч рублей. С минимальным набором развлечений вроде походов в кино и на каток нужно около 40–50 тысяч, отметил в беседе с руководитель Центра политэкономических исследований Института нового общества Василий Колташов.

Учитывая, что люди будут тратить и питаться дома, самое скромное — 500 рублей на человека. Семья из четырёх человек — две тысячи в день, десять дней — это двадцать тысяч. Это если не праздновать. Если праздновать, то тысяч сорок — питание и скромная культурная программа: один-два выхода в театр, в кино, может быть, катки. Поход в гости, принятие гостей — накрытие стола новогоднего.

Василий Колташов

руководитель Центра политэкономических исследований Института нового общества

Как отметил Колташов, в эти новогодние каникулы вырастут спрос и расходы россиян на кондитерские изделия и доставку еды — в это время жителям захочется отдохнуть, в том числе и от самостоятельного приготовления пищи.

Добавить наши новости в избранные источники

Добавить

Инициативы в отношении новогодних праздников

Добавим, что за последний год в России было предложено несколько инициатив как по увеличению длительности новогодних каникул, так и, наоборот, по её сокращению.

Например, в июне председатель комитета по экономической политике Совета Федерации Андрей Кутепов выступил с инициативой сократить новогодние каникулы в 2021 году. По мнению сенатора, такое решение позволило бы компенсировать экономические потери России от введения весной 2020 года режима нерабочих дней. Сенатор обосновал это тем, что в конце марта многие работники были переведены на неполный рабочий день или другой свободный график, при этом работодатели были обязаны выплачивать им зарплату даже «при отсутствии выполнения трудовой функции или частичном выполнении».

В сентябре же Минтруд сообщил, что подготовил проект постановления правительства о переносе выходных в 2021 году, согласно которому предлагается сделать 31 декабря будущего года выходным днём. В ведомстве пояснили, что, поскольку в 2021-м несколько праздничных дней совпадают с выходными, предлагается перенести выходные 2 и 3 января (субботу и воскресенье), совпадающие с нерабочими праздничными днями, на 5 ноября и 31 декабря соответственно.

Актерская диета

Данный вид диеты очень популярен в среде актеров и танцоров – они используют ее перед выступлениями на сцене, чтобы быстро привести себя в норму и выглядеть идеально стройно и красиво.

Диета рассчитана на 4 дня:

  • Меню в первый день состоит из отварного риса и томатного сока без сахара и соли. Количество этих продуктов не ограничивается.
  • В течение второго дня употребляем только творог(нежирный) и кефир. Тоже в любом количестве.
  • Меню третьего дня состоит из диетического мяса (отварная курица или индейка), зеленого чая без сахара.
  • Последний, четвертый день радует вас красным вином (сухим), сыром твердого сорта. Во время этого последнего дня диеты, не стоит употреблять много воды, т.к. алкоголь задерживает ее в организме.
Читайте также:  Вредные привычки и их влияние на здоровье человека

Рекомендуем кушать сразу, как только почувствуете голод, а вино, следует покупать только качественное, чтобы оно прекрасно справлялось с очисткой организма. За время диеты вы сбросите от 3 кг и получите стройную и изящную фигуру.

Варианты меню

Меню зимней диеты существует в трех вариантах: в овощном – вегетарианском, мясном и рыбном. Можно придерживаться строго одного из вариантов или чередовать разные.

Мясное

Завтрак

    • 1 яйцо (можно заменить 100 г отварного нежирного мяса).
    • Овсянку или манку.
    • Немного хлеба.
    • Масло.
    • Мед.
    • Чай.
Варианты меню

Второй завтрак

    • Немного сыра.
    • Яблоко или груша.

Обед

    • Супы с курицей, грибами, горохом или овощами.
    • Порядка 100 г печеного или отварного мяса.

Полдник

    • 200 мл молока, можно кефира, но с небольшим процентом жирности.

Ужин

Варианты меню
    • Запеканка из моркови.
    • Орехи.
    • Салаты из фруктов.
    • Мед с чаем.
    • Сухофрукты.

Второй ужин

    • 200 мл кефира или простокваши.

Рыбное

Завтрак

    • 2 отварных яйца или омлет на молоке.
    • Заквашенная капуста или свежий огурец.
    • Соленые помидоры.
    • Чай с добавлением молока и меда.

Второй завтрак

Варианты меню
    • 200 мл молока или кефира 0% жирности.

Обед:

    • Суп с рыбой, овощами, курицей или горохом.
    • Салат из овощей, например, винегрет.
    • Тушенная капуста.
    • Ломтик черного хлеба.

Полдник

    • Орехи.
    • Сухофрукты.
    • Яблоки, предпочтительно в запеченном виде.

Ужин

    • Нежирные сорта рыбы, приготовленные на пару, отварные, запеченные или жареные.
    • Вареный картофель.
    • Чашка чая.
Варианты меню

Второй ужин

    • перед сном выпивается 200 мл обезжиренного кефира или молока.

Овощное

Завтрак

  • 1-2 вареных картофелины или 1 яйцо.
  • Каша из манки или овсянки.
  • Небольшая порция черного хлеба.
  • зеленый чай с добавлением меда.

Второй завтрак

  • Груша.
  • 2 шт сливы или 1 яблоко.
  • Кусочек сыра.
Варианты меню

Обед

  • Борщ без добавления мяса или суп из овощей с горохом или грибами.
  • Тушеная капуста, полезно добавлять морковь и грибы.
  • Ломтик хлеба темных сортов.

Полдник

  • 200 мл простокваши или кефира 0%.

Ужин

  • Салат из моркови, яблок, чернослива и орехов.
  • Запеканка из моркови.
  • Зеленый сорт чая с медом.

Второй ужин

Варианты меню
  • 200 мл молока за 1 час перед сном.

Для овощного салата

  • Время приготовления: 5 минут.
  • Количество порций: 2 персоны.
  • Калорийность блюда: 249 ккал.
  • Предназначение: на закуску.
  • Кухня: французская.
  • Сложность приготовления: легкая.

Как приготовить соус для овощного салата в домашних условиях, чтобы идеально подчернуть вкус всех компонентов? Вариант тар-тар, который своим сочетанием соленых огурчиков, зеленого лука и майонеза придаст еде прованские нотки. Дрессинг подходит к любой еде, делает ее более сытной и аппетитной. Пикантность заправке придадут свежие или сушеные тархун и эстрагон, натуральная горчица.

Ингредиенты:

  • соленые огурцы – 25 г;
  • майонез – 30 мл;
  • зеленый лук – 10 г;
  • петрушка – 10 г;
  • лимонный сок – 40 мл;
  • горчица – 20 мл;
  • тархун – щепотка;
  • эстрагон – щепотка;
  • вустерский соус – 5 мл.

Способ приготовления:

  1. Измельчить огурцы, зелень.
  2. Смешать все компоненты, посолить, поперчить, настоять в холодильнике 1 час под пленкой.

Что грозит работодателю за нарушения порядка оплаты «новогодней» работы

Желание работодателя сэкономить на «праздничных» работах может обернуться для него административной ответственностью по ч. 6 и 7 ст. КоАП РФ или наказанием по ст. 145.1 УК РФ, если такие действия содержат уголовно наказуемое деяние.

Работодатель накажет сам себя лишними тратами в виде обязательных процентов, если задержит выплату работнику компенсации за работу в нерабочий праздничный день (ст. 236 ТК РФ).