Аэройога: давайте отрешимся, давайте воспарим!

Практика йоги — одна из древнейших практик, сохранившихся до наших дней. Она зародилась еще в древней Индии и сочетает в себе практики физического, духовного и психического характера.

Рекомендуем почитать

  • О красоте тела Каждый хочет выглядеть хорошо, красиво и сексуально, те…
  • Расслабление как борьба с усталостью Жизнь человека в современном мире больше напоминает спо…
  • Магия индийского танца Индия — удивительная страна. Мнение нищего отшельника, …
  • О домашних занятиях йогой Чтобы хорошо себя чувствовать и иметь здоровое тело, со…
  • Почему так важна медитация Усталость, опустошение, депрессия. Как часто такие сост…
  • Асаны йоги для начинающих Практика хатха-йоги, развивающаяся на протяжении десяти…
  • Что такое аэройога и в чем ее смысл Все в мире развивается и эволюционирует, талантливые лю…
  • Что такое Тадасана и как ее выполнять Асана, с которой всё начинается в йоге, выглядит очень …
  • Можно ли заниматься йогой при беременности Беременность — это естественный природный процесс, во в…
  • Выполнение асаны Поза Журавля Это упражнение относится к асанам среднего уровня сложн…
  • Кризис среднего возраста и йога Кризис среднего возраста реально существует? Порой каже…
  • Йога и смысл жизни В йогу приходят абсолютно разные люди с разным жизненны…
  • Подходящая для йоги одежда Сегодня очень многие в качестве регулярных физических у…
  • Йога как образ жизни Практика йоги — одна из древнейших практик, сохранивших…
  • Ширшасана, или стойка на голове Стойка на голове — Ширшасана — самая известная асана в …
  • Влияние йоги на здоровье Большое количество людей начинает заниматься йогой, что…
  • Как начать медитировать дома Если вы хорошо подготовитесь, прежде чем начнете медити…
  • Бэби-йога — польза для малыша На первом году жизни малыша большинство молодых мам зад…
  • Что такое йога Согласно легенде, давным-давно, рыбака по имени Матсиен…
  • Международный день йоги В Северном полушарии 21 июня — особый день. В 2014 году…

Как йога влияет на фигуру

Крепкий и здоровый позвоночник. Правильный обмен веществ и хорошее кровоснабжение, читай, кислород для организма в достаточном количестве. Найти негативный отзыв о классической йоге практически невозможно. Многие признают, что благодаря упражнениям становятся стройнее. А все потому, что йога умудряется включать в работу те мышцы, о которых вы даже не подозревали! И при этом тянутся они и сокращаются в нужном направлении, чтобы вы не перенапрягались и не чувствовали боль во время и после тренировки.

Брюшной пресс, мышцы таза, диафрагма приходят в норму. Они будто образуют каркас для нового тела. Но внешние изменения — это не основа, это следствие. Йога работает не только с мышцами, но и вашим внутренним состоянием. Очень часто проблемы с фигурой — последствия пережитых стрессов. Склонность к лишнему весу есть у тех, кто много нервничает. Если снять нервозность, в организме исчезнет необходимость накапливать лишние килограммы на «черный день». Считается, что постоянное напряжение провоцирует постоянное чувство голода. Человек, который оказывается в депрессии не чувствует сытости. Логично, что это приводит к перееданию.

Польза йоги

Давно доказано, что при занятия йогой оказывают на организм комплексное воздействие.

  1. Повышение эластичности мышц. Люди, занимающиеся йогой, становятся более гибкими.
  2. Избавляет от болей в спине, убирает искривления позвоночника, остеохондроз, отложения солей.
  3. Снижение веса. Йога не является методом похудания, но стоит заметить, что регулярное занятие приводит к определенным результатам.
  4. Избавление от болей. Медитация воздействует на организм, как обезболивающее.
  5. Повышение стрессоустойчивости. Снижается выработка гормона кортизола, “отвечающего” за развитие стресса.
  6. Повышение иммунитета. Занимающиеся йогой меньше болеют, поскольку у них нормализуется давление и деятельность сердечно-сосудистой системы.
  7. Естественный и эффективный массаж внутренних органов.
  8. Улучшение координации.
  9. Качественный отдых и глубокое расслабление всему телу.
  10. С психологической точки зрения, люди, регулярно занимающиеся йогой, становятся более жизнерадостными, оптимистичными, становятся более уверенными в себе.
Читайте также:  Вывих тазобедренного сустава при шпагате

Основные термины

Йога – это совокупность физических и духовных практик, возникших в индийской культуре. Существует множество разновидностей йоги, созданных в буддизме и индуизме. За пределами Индии йога зачастую воспринимается как совокупность физических упражнений, направленная на оздоровление организма и достижение физической гармонии.

  • Асана – определенная поза, положение тела в йоге. Может быть как статичной (неподвижное положение тела в течение некоторого времени), так и динамичной (последовательность поз). Существуют растягивающие, скручивающие, силовые, сдавливающие, равновесные, перевернутые асаны.
    • Перевернутая асана – положение тела, когда таз находится выше головы, основная асана аэройоги. При таком положении тела резко усиливается кровоток и «отдыхают» органы, которые постоянно находятся под действием земного притяжения.

Распорядок дня при йогическом образе жизни

Чтобы придерживаться йогического образа жизни, стоит соблюдать определенный режим дня. 

Распорядок дня при йогическом образе жизни
  • Подъем в 4 утра. Считается что с 4 до 10 утра время гуны благости. После пробуждения можно сделать несколько упражнений на растяжку, затем обязательно принять душ и растереть тело маслом. Лучше делать это в тишине, а также практиковать закаливание. После нужно выпить стакан теплой кипяченой воды для очищения, а затем от 2.5 до 4 часов посвятить индивидуальным практикам йоги. Медитация и упражнения йоги подарят заряд бодрости и сил, помогут услышать свою душу. 
  • С 10 утра до 22 часов влияют гуны страсти, поэтому это время отведено под активную деятельность и повседневные дела. Важно в этот период соблюдать правила умеренности во всем, чередовать работу и отдых и хотя бы 1 час выделить для прогулки на свежем воздухе, чтобы наполнится праной — энергией жизни — через лучи солнца и кислород. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до отхода ко сну или раньше. Перед сном можно помедитировать или сделать расслабляющий комплекс йоги
  • С 10 вечера до 4 утра влияют гуны невежества. В это время надо погрузиться в самозабвение и выспаться.

Йога-нидра. Примеры практики. Видео.

ФОРМА РЕГИСТРАЦИИ

Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте

ПРЕДУПРЕЖДАЮ! Темы, которые я раскрываю, требуют созвучия с твоим внутренним миром. Если его нет — не подписывайся!

Это духовное развитие, медитация, духовные практики, статьи и размышления о любви, о добром внутри нас. Вегетарианство, опять же в унисон с духовной составляющей. Цель — сделать жизнь более осознанной и, как результат, счастливой.

Все, что тебе нужно, находится в тебе. Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!

Подписаться на рассылку

Рекомендую! Практики по саморазвитию

Бесплатные уроки для раскрытия себя и своего потенциала, улучшения здоровья, качества жизни и развития творческих способностей

УЗНАТЬ ЗДЕСЬ

Если тебе понравилась моя статья, пожалуйста, поделись ей в социальных сетях. Можно использовать для этого кнопки ниже. Спасибо!