Убогая йога. Как непрофессионалы дзена калечат россиян

Индия! Страна имбирного чая, специй, масалы и ярких сари! Великолепных дворцов, древних храмов и скромных, забытых Богом, хижин. Страна индийских танцев и мантр. Счастливых улыбок и уличных драм. Здесь ты словно заново рождаешься, переоцениваешь жизнь и весь мир вокруг. В программе: Энергодыхание, йога, высший уровень медитации Самадхи. Группа не более 12 человек!

День 2

Пробуждение мощного потенциала сексуальной энергии, оздоровление либидо и очищение подсознания от деструктивных желаний.

Утром, отдохнувшие после впечатлений первого дня, мы снова начнём раскачивать свои энергии и выходить на новые уровни мироощущения. Хат-ха йога (8-9 ч) откроет этот день, полный впечатлений.

Дневную программу можно продолжить в том же ритме, массаж, изучение окрестностей, покупки разных сувениров (не входит в стоимость тура). Купание в океане, просто осознание своей природы и душевных состояний, легкая Випассана с молчаливым созерцанием блеска воды на солнце.

Вечерняя программа будет посвящена активации второго энергетического центра удовольствий и желаний. Вторая по мощности энергия — сексуальная и с ней нужно уметь работать. Через практику Эенргодыхания (19-21 ч) вы ощутите силу этой энергии в теле, научитесь её балансировать и совмещать с отношениями. Прежде всего Вы очистите своё подсознание от низменных желаний и блоков, связанных с этой энергией. Благодаря этой практике, Вы выведете свои отношения на качественно новый уровень.

Распорядок дня при йогическом образе жизни

Чтобы придерживаться йогического образа жизни, стоит соблюдать определенный режим дня. 

Распорядок дня при йогическом образе жизни
  • Подъем в 4 утра. Считается что с 4 до 10 утра время гуны благости. После пробуждения можно сделать несколько упражнений на растяжку, затем обязательно принять душ и растереть тело маслом. Лучше делать это в тишине, а также практиковать закаливание. После нужно выпить стакан теплой кипяченой воды для очищения, а затем от 2.5 до 4 часов посвятить индивидуальным практикам йоги. Медитация и упражнения йоги подарят заряд бодрости и сил, помогут услышать свою душу. 
  • С 10 утра до 22 часов влияют гуны страсти, поэтому это время отведено под активную деятельность и повседневные дела. Важно в этот период соблюдать правила умеренности во всем, чередовать работу и отдых и хотя бы 1 час выделить для прогулки на свежем воздухе, чтобы наполнится праной — энергией жизни — через лучи солнца и кислород. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до отхода ко сну или раньше. Перед сном можно помедитировать или сделать расслабляющий комплекс йоги
  • С 10 вечера до 4 утра влияют гуны невежества. В это время надо погрузиться в самозабвение и выспаться.

Как не стать жертвой «убогого йога»

По мнению эксперта, лучше, чтобы тренер знал физиологию и основы ЛФК. Если этого нет, то должны быть сертификаты о прохождении программ подготовки, дополнительных курсов и мастер-классов. Информацию о компетенции можно узнать в администрации клуба либо спросить у самого тренера. Если он откажется предоставлять сведения о своей квалификации, лучше у него не заниматься.

Читайте также:  Йога-нидра: базовые комплексы, основные принципы

Прежде чем покупать абонемент, важно почитать отзывы, поспрашивать у знакомых, помониторить соцсети. Если полученная информация не настораживает, стоит уточнить о возможности бесплатного пробного занятия. На нём можно присмотреться к тренеру и понять, устраивает ли вас его подход к йоге, доверяете вы ему или всё-таки лучше найти другого мастера.

Но даже на бесплатном занятии стоит быть осторожным, особенно если тело не очень спортивное или перерыв после другого занятия спортом затянулся дольше чем на две-три недели.

— Не поддавайтесь тренеру. Если чувствуете, что не можете выполнять какое-то упражнение, — не делайте. Йога — это не гонка за результатом, это процесс. Нужно научиться расслабляться в неудобных позах, следить за дыханием, а не насиловать себя, — уточняет Евгения Григорьева.

Как не стать жертвой

Йога делится на несколько видов. Хатха-йога более динамична по сравнению с кундалини-йогой, где движения очень плавные. Аштанга-йога будет ближе тем, кто любит силовые тренировки. Кроме того, в студиях и фитнес-клубах есть, как правило, разделение на начальный, средний и продвинутый уровни.

— Даже если вы регулярно ходили в тренажёрный зал и находитесь в хорошей физической форме, начинать нужно с самых простых асан — с первого уровня. Йога задействует глубинные мышцы, поэтому накачанные пресс и бицепсы здесь не так важны, как умение поймать баланс, — добавляет йога-тренер Юлия Хабирова.

Неквалифицированных тренеров эксперты называют убогими йогами, поскольку занятия таких мастеров проходят сумбурно, посетители после упражнений болеют и ненавидят йогу. Тут никакие мантры и благовония уже не спасут.

Укрепляем дух и сознание

Протекание коронавируса сопровождается не только физическим недомоганием.

Укрепляем дух и сознание

Появление ранее не знакомых симптомов (например, потеря обоняния и вкуса) наносит удар и по психике человека, вызывая сильный стресс.

Читайте также:  Парная йога или йога на двоих: позы от простых до сложных

Выздоровление от этой коварной болезни тоже происходит очень медленно и сложно. Это негативным образом отражается на эмоциональном и психологическом состоянии человека.

Укрепляем дух и сознание

Многие отмечают, что в этот период их часто посещают мрачные мысли.

Людям кажется, что до конца они не восстановятся и жизнь никогда не будет прежней. Возникают даже мысли о суициде. В обретении душевного равновесия помогут не только описанные выше дыхательные упражнения, но и самые простые асаны йоги.

Укрепляем дух и сознание
  • Баласана. Поза ребенка, используемая во многих практиках йоги для общей релаксации и самоуспокоения. Сидя на коленях, нужно наклониться к животу и вытянуть руки вперед (или назад, расположив их вдоль тела). Чтобы ощутить эффект расслабления, достаточно 10 минут.
  • Бхуджангасан. О позе кобры уже упоминалось в связи с ее положительным воздействием на тимус. Но при этой асане снижается и уровень кортизола (гормона стресса). Нужно лечь на живот и соединить ноги, сделать прогиб в пояснице и приподняться на выпрямленных руках.

Особенности аштанга-виньяса йоги

  • виньясы – двигательные упражнения, прорабатываемые между выполнением асан;
  • дришти – необходимость во время принятия поз и выполнения разных упражнений концентрироваться на определенной точке тела;
  • пранаяма – важность выполнения «правильных» вдохов и выдохов;
  • дхьяна – пение мантр, позволяющих достигать медитативного состояния и поддерживать его. Подробнее о том как работают мантры.

Кто практикует аштанга-йогу, проходит Путь. Это путь духовного и физического совершенствования, позволяющий человека сделать счастливым.

Безусловно, путь этот сложный, но он под силу каждому, кто жаждет изменений. Если вы хотите преодолеть собственные слабости, испытать гармонию, готовы усердно работать над своим телом и духом, то аштанга-йога – именно для вас.