Йога-тур в Сочи «Хатха-йога» с Антоном Лещиным

Даты: 11 – 20 июля 2020 года (10 дней)
Проводят: Кирилл Ржаной и Ольга Ржаная

Кто проводит

Кирилл РжанойПреподаватель хатха-йоги и медитации. Опыт личной практики йоги с 2003 года. Опыт преподавания с 2006 года. Основатель Московского Университета Йоги и сети йога-центров. Психотерапевт. Ведущий специалист Школы психосоматического здоровья.

Ольга РжанаяОпыт личной практики йоги с 2004 года. Преподает с 2006 года. Дипломированный специалист в области хатха-йоги и йога-терапии. Имеет большой опыт проведения обучающих классов, тематических семинаров и выездных тренингов по хатха-йоге, как в России, так и за рубежом (Швейцария, Испания, Непал, Индия, Латинская Америка и другие). Учитель международного йога альянса.

Хатха йога в Екатеринбурге

Хатха йога — это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы). Одна из основных целей хатха йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не являлось бременем для человека на пути к дальнейшему совершенствованию.

Термин «Хат-ха» имеет глубокий философский смысл: «Ха» — Солнце (мужское начало), «Тха» — Луна (женское начало). Йога на санскрите означает «союз», «единение». Хатха йога — это древняя система, помогающая привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке.

Занятие хатха йогой включает в себя следующие модули:

  • асаны (позы), помогающие сохранять своё тело здоровым, красивым и сильным, позволяющие достигнуть стабильности тела, устойчивости ума и ясности духа;
  • пранаямы (дыхательные упражнения), которые научат регулировать дыхание и контролировать эмоции, подготавливая Ум для сосредоточения и концентрации;
  • концентрацию внимания, помогающую успокоить Ум, достичь однонаправленности внимания и направить энергию в конструктивные каналы для духовного роста человека;
  • медитацию (расслабление, релаксацию), приводящую к удержанию глубокого и устойчивого созерцательного наблюдения, что дает возможность услышать себя «настоящего».

Главным образом практика хатха йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания.

Читайте также:  Йога для начинающих: 7 асан, которые научат владеть телом

Один из аспектов хатха йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов, а также влияет на состояние нервной системы, успокаивая ее или возбуждая, поэтому важную роль играет последовательность выполняемых поз. При выполнении упражнений хатха йоги учитывают дыхание (упражнения могут делаться на задержке, на вдохе или выдохе), а также точку / место в теле, куда должна быть направлена концентрация внимания. Правильные техники дыхания приводят к очищению легочной системы и позволяют более эффективно обогащать кровь кислородом.

Во время выполнения асан, важно помнить, что не надо прилагать сверх усилия, не должно быть дрожи в теле. Со временем находиться в асане, должно быть комфортно и приятно. Приятные ощущения в то время когда вы находитесь в асане, признак того, что энергия свободно течет через ваше тело, оздоравливая и омолаживая его. У некоторых асан есть противопоказания к выполнению, поэтому при наличии серьезных заболеваний рекомендуется заниматься с профессиональным тренером, и перед каждым занятием предупреждать его об имеющихся проблемах со здоровьем. Это поможет преподавателю скорректировать практику, подобрать для вас индивидуальные упражнения и, как следствие, избежать травм, облегчить недуги или избавиться от них вовсе.

Виталий Шакиров @cat_shanti

Йог из Одессы демонстрирует сочетания классических асан и акробатики, элементы которых переходят и сменяют друг друга с порой, казалось бы, невероятной скоростью. Виталий начал заниматься классической хатхой в 2010 году, а со временем создал собственное направление, которое назвал тапайога.

Виталий Шакиров @cat_shanti

По словам Виталия, тапайога – принципиально новый взгляд на йоговскую практику. Предполагается, что новичкам она даёт оздоровление, а опытным практикам – ещё больший контроль над телом.

Читайте также:  Кукла Пеленашка. Перерождение: от зачатия до года

Базовые уровни

Основные уровни:

  • Яма — соблюдение моральных устоев (принцип ненасилия, аскетизм, отказ от лжи);
  • Нияма — 5 правил для внутреннего самосовершенствования;
  • Асаны — упражнения в виде принятия статичных поз, удерживаемых в течение некоторого времени, что способствует перераспределению энергии внутри тела;
  • Пранаяма — выполнение упражнений дыхательных практик, направленных на контроль и перенаправление энергии внутри тела.

Натуральный бальзам для тела «Уян Номо» (Гибкий лук) (без коробки)

Внимание! Обычно Яму и Нияму объединяют, получив свод правил, которые используют для достижения жизненной гармонии.

Асаны применяются в качестве основы для медитирования, позволяющей отключаться от повседневности. На уровне Пранаямы человек начинает работать с энергиями.

ПИТАНИЕ

Один из главных приоритетов — здоровое питание. Классические йога-трактаты рекомендуют придерживаться вегетарианской растительной диеты. На йога-турах у нас от 4 до 8 часов занятий в день — это довольно серьезная нагрузка на организм, поэтому важно ему помочь! Очень важно, чтобы после обеда у вас была легкость, а не тяжесть, чтобы во время медитации мы могли действительно отдаться процессу, а не заснуть от полного живота.

ПИТАНИЕ

В стоимость туров входят завтраки, обеды и ужины. Повара-вегетарианцы специально для нас готовят полезное вегетарианское меню. Всегда много овощей, зелени, фруктов сезонных. Чай, напитки, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты. Примерное меню:

ПИТАНИЕ

• Завтрак: каша /творог, выпечка, фрукты, чай;

ПИТАНИЕ

• Обед: суп, гарнир, овощное рагу, вегетарианская котлета, салат из свежих овощей, напиток;

ПИТАНИЕ

• Ужин: овощи, гарнир, салат, выпечка, напиток.

ПИТАНИЕ

Детская программа

ПИТАНИЕ

Детская комната работает с и до Дети до 3 лет под присмотром родителей, либо дополнительно оплачиваются услуги няни. Для детей от 3 до 12 лет работает опытный педагог и организована детская программа на 7 часов в день (на время занятий родителей). Детская программа оплачивается отдельно на все время тура. В программе: детская йога, творческие занятия, спортивные игры, мастер-классы, прогулки, мини-поход. Один-два часа в день дети занимаются в арт-мастерской с профессиональным педагогом по ИЗО. Наша детская программа — это не просто анимация! При количестве детей от 5 в кафе предусмотрено детское меню. На территории открытая детская площадка с песочницей и мини-бассейном. Купание в море осуществляется только с родителями.

ПИТАНИЕ

Вы можете пройти уникальную аюрведическую программу от доктора из Индии Джане Маттая, или даже полную Панчакарму 21 день. Программы аюрведы: “Индийская принцесса”, “Здоровая спина”, “Антистресс”, “Женское здоровье”, “Детокс”, подробнее почитать можно здесь…

ПИТАНИЕ

Оздоровительные услуги

  • Кедровая бочка;
  • Спортивный массаж;
  • Тайский йога-массаж;
  • Марма-терапия по энергетическим точкам;
  • Детокс-программы.
Читайте также:  Йога для мужчин: особые комплексные упражнения